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Balik Dolma (Gefüllter ganzer Fisch)
HauptgerichteMittel4.6

Balik Dolma (Gefüllter ganzer Fisch) Rezept

Balik Dolma ist ein traditionelles türkisches Gericht, bestehend aus einem ganzen Fisch, der mit einer aromatischen Reismischung aus Kräutern, Tomate und Zitronensaft gefüllt und anschließend im Ofen gebacken wird.

Zubereitungszeit gesamt

1 Std.

Vorbereitung

20 Min.

Kochen

40 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Balik Dolma (Gefüllter ganzer Fisch)

  1. 1

    Den ganzen Fisch gründlich säubern, Schuppen und Innereien entfernen und anschließend mit Küchenpapier trocken tupfen.

  2. 2

    In einer großen Schüssel gekochten Reis, fein gehackte Zwiebel, gewürfelte Tomate, gehackte Petersilie, gehackten Dill, Zitronensaft, Olivenöl, Salz und schwarzen Pfeffer zur Füllung vermischen.

  3. 3

    Den Bauchraum des Fisches großzügig mit der vorbereiteten Reismischung füllen und die Öffnung anschließend mit Küchengarn oder Zahnstochern verschließen, damit die Füllung nicht herausfällt.

  4. 4

    Den Ofen auf 180 °C vorheizen.

    10 Min.
  5. 5

    Den gefüllten Fisch in eine Auflaufform legen, mit Olivenöl beträufeln und nach Belieben mit Zitronenscheiben belegen.

  6. 6

    Den Fisch im vorgeheizten Ofen 30 bis 40 Minuten backen, bis er vollständig gegart und die Haut leicht knusprig ist.

    35 Min.
  7. 7

    Aus dem Ofen nehmen und vor dem Servieren einige Minuten ruhen lassen.

    5 Min.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Balik Dolma (Gefüllter ganzer Fisch)

241
kcal
3.4g
Protein
29.7g
Kohlenhydr.
11.6g
Fett
Kalorien241.0 kcal(12%)
Protein3.4 g(7%)
Kohlenhydrate29.7 g(11%)
davon Zucker0.3 g(1%)
Fett11.6 g(15%)
davon gesättigt1.4 g(7%)
Ballaststoffe1.5 g(6%)
Natrium491.2 mg(21%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C13.0 mg(16%)
Calcium17.3 mg(2%)
Eisen0.5 mg(4%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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