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Arroz De Montaña (Bergreis)
HauptgerichteMittel4.1

Arroz De Montaña (Bergreis) Rezept

Arroz de Montaña ist ein traditionelles spanisches Bergreisgericht, das sautiertes Fleisch, Gemüse und Wildpilze zu einer herzhaften und aromatischen Mahlzeit vereint.

Zubereitungszeit gesamt

50 Min.

Vorbereitung

20 Min.

Kochen

30 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Arroz De Montaña (Bergreis)

  1. 1

    Den Reis unter kaltem Wasser abspülen, bis das Wasser klar bleibt, anschließend 20 Minuten einweichen und abtropfen lassen.

    20 Min.
  2. 2

    In einer großen Pfanne das Olivenöl bei mittlerer Hitze erhitzen und die gehackte Zwiebel sowie den fein gehackten Knoblauch glasig und duftig anschwitzen.

    3 Min.
  3. 3

    Die gewürfelte Paprikaschote hinzufügen und unter gelegentlichem Rühren weitere 3 Minuten mitbraten.

    3 Min.
  4. 4

    Die gehackte Tomate dazugeben und köcheln lassen, bis sie weich wird und die Masse leicht eindickt.

    5 Min.
  5. 5

    Den eingeweichten und abgetropften Reis einrühren und gut mit der Tomatenmischung vermengen.

  6. 6

    Die in Scheiben geschnittene Chorizo hinzufügen und 2 Minuten mitbraten, damit sie ihr Aroma entfalten kann.

    2 Min.
  7. 7

    Die Hühnerbrühe angießen und den getrockneten Thymian, geräucherten Paprika, Salz und schwarzen Pfeffer hinzufügen.

  8. 8

    Alles aufkochen lassen, dann die Hitze auf niedrige Stufe reduzieren, die Pfanne abdecken und etwa 15 Minuten köcheln lassen, bis der Reis gar ist und die Flüssigkeit aufgesogen wurde.

    15 Min.
  9. 9

    In der Zwischenzeit eine separate Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und die Wildpilze in etwas Olivenöl goldbraun braten.

    5 Min.
  10. 10

    Sobald der Reis fertig ist, die gebratenen Pilze und die gehackte Petersilie vorsichtig unterheben.

  11. 11

    Die Pfanne erneut abdecken und den Reis vor dem Servieren noch 5 Minuten ruhen lassen.

    5 Min.
  12. 12

    Den Arroz de Montaña heiß servieren, nach Belieben mit zusätzlicher Petersilie garnieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Arroz De Montaña (Bergreis)

378
kcal
7.2g
Protein
58g
Kohlenhydr.
12.3g
Fett
Kalorien378.0 kcal(19%)
Protein7.2 g(14%)
Kohlenhydrate58.0 g(22%)
davon Zucker0.3 g(1%)
Fett12.3 g(16%)
davon gesättigt1.6 g(8%)
Ballaststoffe2.8 g(11%)
Natrium643.6 mg(28%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C10.3 mg(13%)
Calcium20.1 mg(3%)
Eisen0.7 mg(5%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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