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Alonissos-Fischsuppe
SuppenMittel4.8

Alonissos-Fischsuppe Rezept

Die Alonissos-Fischsuppe ist eine traditionelle griechische Meeresfrüchtesuppe von der Insel Alonissos. Sie wird mit frisch gefangenem Fisch, Gemüse und Kritharaki in einer würzigen Fischbrühe zubereitet.

Zubereitungszeit gesamt

1 Std. 10 Min.

Vorbereitung

20 Min.

Kochen

50 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Alonissos-Fischsuppe

  1. 1

    Den Fisch säubern und in Stücke schneiden. Köpfe und Gräten für die Brühe beiseitelegen.

  2. 2

    In einem großen Topf das Olivenöl bei mittlerer Hitze erhitzen und die gehackte Zwiebel, die Karotte sowie den Sellerie darin andünsten, bis das Gemüse weich ist.

    5 Min.
  3. 3

    Den fein gehackten Knoblauch hinzufügen und etwa eine Minute mitbraten, bis er duftet.

    1 Min.
  4. 4

    Wasser angießen und Fischköpfe sowie Gräten zusammen mit Lorbeerblatt, Salz und Pfeffer hinzugeben. Alles aufkochen und 30 Minuten köcheln lassen, um eine Fischbrühe herzustellen.

    30 Min.
  5. 5

    Die Brühe durch ein Sieb in einen anderen Topf abseihen und die festen Bestandteile entsorgen. Die klare Brühe anschließend wieder erhitzen.

  6. 6

    Gewürfelte Tomaten, gehackte Kartoffeln und Kritharaki in die Brühe geben und etwa 15 Minuten köcheln lassen, bis Gemüse und Nudeln gar sind.

    15 Min.
  7. 7

    Die Fischstücke hinzufügen und bei schwacher Hitze etwa 5–7 Minuten sanft garen, bis der Fisch durchgegart ist.

    6 Min.
  8. 8

    Mit Salz, Pfeffer und frisch gehackter Petersilie abschmecken.

  9. 9

    Heiß servieren, nach Belieben mit einem Spritzer Zitronensaft und einem Schuss Olivenöl verfeinern.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Alonissos-Fischsuppe

108
kcal
0.5g
Protein
0.7g
Kohlenhydr.
11.3g
Fett
Kalorien108.0 kcal(5%)
Protein0.5 g(1%)
Kohlenhydrate0.7 g(0%)
davon Zucker0.1 g(0%)
Fett11.3 g(14%)
davon gesättigt1.4 g(7%)
Ballaststoffe1.0 g(4%)
Natrium496.6 mg(22%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C10.1 mg(13%)
Calcium41.1 mg(5%)
Eisen0.4 mg(3%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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