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Junges Kokosnuss-Fruchtfleisch

Young coconut meat

ObstZartes KokosfleischWeiches Kokos-Fruchtfleisch

Das junge Kokosnuss-Fruchtfleisch bezeichnet das zarte, noch nicht ausgehärtete Innere unreifer Kokosnüsse und ist ein beliebtes Lebensmittel in tropischen Ländern. Es hat eine weiche, fast puddingartige Textur und schmeckt mild-süß mit einer frischen Kokosnote. Besonders in der Thai- und philippinischen Küche wird es in Desserts, Getränken und als Topping für Süßspeisen eingesetzt. Es ist reich an gesunden Fetten und Elektrolyten. Im deutschen Handel ist es vor allem in Asialäden erhältlich, oft bereits aus der Schale gelöst und verpackt.

Nährwerte pro 100g Junges Kokosnuss-Fruchtfleisch

NährstoffMenge
Energie378 kcal
Protein4.6 g
Fett36.5 g
davon gesättigt31.8 g
Kohlenhydrate3.5 g
davon Zucker3.5 g
Ballaststoffe8.3 g
Wasser46.6 g
Vitamine
Vitamin E0.7 mg
Vitamin B10.06 mg
Vitamin B20.01 mg
Vitamin B660 µg
Vitamin C2.0 mg
Folsäure10 µg
Niacin0.4 mg
Mineralstoffe
Natrium35 mg
Kalium261 mg
Calcium11 mg
Magnesium38 mg
Phosphor24 mg
Eisen0.6 mg
Zink0.5 mg

Quelle: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0, 2025)

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