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Ziegen- und Kichererbseneintopf
HauptgerichteMittel4.2

Ziegen- und Kichererbseneintopf Rezept

Ein herzhafter und aromatischer Eintopf aus Regionen, in denen Ziegenfleisch besonders beliebt ist. Zartes Ziegenfleisch wird mit proteinreichen Kichererbsen und würzigen Gewürzen zu einem wärmenden Gericht vereint.

Zubereitungszeit gesamt

2 Std. 20 Min.

Vorbereitung

20 Min.

Kochen

2 Std.

Portionen

4

Zubereitung Ziegen- und Kichererbseneintopf

  1. 1

    Das Ziegenfleisch in mundgerechte Stücke schneiden und mit Salz und Pfeffer würzen.

  2. 2

    Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze erhitzen und das Ziegenfleisch von allen Seiten scharf anbraten, dann herausnehmen und beiseitelegen.

    5 Min.
  3. 3

    Im gleichen Topf die gehackte Zwiebel, Karotte, Sellerie und Knoblauch hinzugeben und andünsten, bis alles weich ist.

    5 Min.
  4. 4

    Gehackte Tomaten, Tomatenmark sowie Gewürze wie Kreuzkümmel, Paprikapulver und Chilipulver hinzufügen und einige Minuten unter Rühren anrösten, damit die Aromen sich entfalten.

    3 Min.
  5. 5

    Das Ziegenfleisch zurück in den Topf geben und mit Wasser oder Brühe aufgießen, bis das Fleisch knapp bedeckt ist.

  6. 6

    Aufkochen lassen, dann die Hitze reduzieren und zugedeckt etwa 1,5 bis 2 Stunden köcheln lassen, bis das Ziegenfleisch zart ist.

    90 Min.
  7. 7

    Die abgetropften Kichererbsen hinzufügen und weitere 20–30 Minuten köcheln lassen, damit sich die Aromen verbinden und die Kichererbsen durchziehen können.

    25 Min.
  8. 8

    Mit Salz und Pfeffer abschmecken und vor dem Servieren frisch gehackten Koriander unterrühren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Ziegen- und Kichererbseneintopf

552
kcal
44.7g
Protein
40.7g
Kohlenhydr.
19.7g
Fett
Kalorien552.0 kcal(28%)
Protein44.7 g(89%)
Kohlenhydrate40.7 g(16%)
davon Zucker3.4 g(7%)
Fett19.7 g(25%)
davon gesättigt3.8 g(19%)
Ballaststoffe16.5 g(66%)
Natrium161.7 mg(7%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C10.5 mg(13%)
Calcium153.7 mg(19%)
Eisen7.6 mg(54%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Bewertungen (5)

GustoKuş992

Ich habe schon viele ähnliche Rezepte ausprobiert, aber dieses hier ist mit Abstand das beste. Die Garzeit hat genau gestimmt und die Konsistenz war perfekt. Auch am nächsten Tag noch super lecker – wenn überhaupt was übrig bleibt.

Mert Aslan
Zeynep Çelik
PizzaBee732
pizzafox9761

Genau mein Geschmack, vielen Dank dafür!

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Zutaten im Lexikon

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