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Überbackene Ziti
HauptgerichteMittel4.3

Überbackene Ziti Rezept

Überbackene Ziti ist ein italienisch-amerikanischer Auflauf mit röhrenförmiger Pasta, die mit Fleisch- und Tomatensauce vermischt, mit Käse geschichtet und anschließend goldbraun überbacken wird.

Zubereitungszeit gesamt

55 Min.

Vorbereitung

15 Min.

Kochen

40 Min.

Portionen

6

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Zubereitung Überbackene Ziti

  1. 1

    Den Ofen auf 180°C Ober-/Unterhitze vorheizen.

  2. 2

    Die Ziti-Nudeln in reichlich gesalzenem Wasser bissfest kochen, dann abgießen und beiseitelegen.

    10 Min.
  3. 3

    Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und den gehackten Knoblauch sowie die Zwiebel darin glasig dünsten.

    3 Min.
  4. 4

    Das Hackfleisch in die Pfanne geben und krümelig anbraten.

    5 Min.
  5. 5

    Tomatensauce, Salz, Pfeffer und Oregano einrühren und die Sauce 15 Minuten bei niedriger Hitze köcheln lassen.

    15 Min.
  6. 6

    In einer großen Schüssel die gekochten Nudeln, die Fleischsauce und die Hälfte des geriebenen Mozzarellas vermengen.

  7. 7

    Die Masse in eine Auflaufform füllen und mit dem restlichen Mozzarella sowie dem geriebenen Parmesan bestreuen.

  8. 8

    Im vorgeheizten Ofen etwa 25–30 Minuten backen, bis die Oberfläche goldbraun und der Käse schön blubbrig ist.

    28 Min.
  9. 9

    Aus dem Ofen nehmen und vor dem Servieren 5 Minuten ruhen lassen.

    5 Min.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 6 Portionen Überbackene Ziti

309
kcal
29.9g
Protein
4.8g
Kohlenhydr.
17.7g
Fett
Kalorien309.0 kcal(15%)
Protein29.9 g(60%)
Kohlenhydrate4.8 g(2%)
davon Zucker4.3 g(9%)
Fett17.7 g(23%)
davon gesättigt8.7 g(43%)
Ballaststoffe2.5 g(10%)
Natrium352.8 mg(15%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C10.7 mg(13%)
Calcium303.2 mg(38%)
Eisen2.6 mg(19%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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