
Tintenfisch-Reis Rezept
Tintenfisch-Reis ist ein herzhaftes mediterranes Gericht mit zartem Oktopus, der zusammen mit Reis, Tomaten und aromatischen Gewürzen gegart wird – ein geschmackvolles und sättigendes Mahl.
Zubereitungszeit gesamt
45 Min.
Vorbereitung
15 Min.
Kochen
30 Min.
Portionen
4
Zubereitung Tintenfisch-Reis
- 1
Den Oktopus gründlich säubern und anschließend in mundgerechte Stücke schneiden.
- 2
Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und die gehackte Zwiebel sowie den Knoblauch darin glasig andünsten.
3 Min. - 3
Die Oktopusstücke in die Pfanne geben und anbraten, bis sie leicht karamellisieren.
4 Min. - 4
Den Reis hinzufügen und gut umrühren, damit jedes Korn mit dem Öl und dem Oktopusaroma überzogen wird.
- 5
Gehackte Tomate, geräuchertes Paprikapulver und Salz unterrühren und alles gut vermengen.
- 6
Die Meeresfrüchtebrühe angießen und aufkochen lassen, dann die Hitze reduzieren und die Pfanne abdecken.
- 7
Bei schwacher Hitze köcheln lassen, bis der Reis gar ist und die Brühe vollständig aufgesogen hat, etwa 20–25 Minuten.
20 Min. - 8
Von der Herdplatte nehmen und vor dem Servieren noch 5 Minuten zugedeckt ruhen lassen.
5 Min. - 9
Mit gehackter Petersilie und einem Schuss Olivenöl garnieren.
- 10
Warm servieren, nach Belieben mit Zitronenspalten dazu.
Nährwerttabelle
Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)
Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.
Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
Schätzung basierend auf 4 Portionen Tintenfisch-Reis
Vitamine & Mineralstoffe
% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
Deine Bewertung
Dir hat das Tintenfisch-Reis Kochrezept gut geschmeckt? Dann lass Deine Bewertung hier.
Zutaten im Lexikon
Erfahre mehr über die Zutaten in diesem Rezept.

