
Skoumbri Plaki (Gebackene Makrele) Rezept
Skoumbri Plaki ist ein traditionelles griechisches Gericht mit gebackener Makrele, Tomaten, Zwiebeln und Kräutern – ein aromatisches und gesundes mediterranes Essen.
Zubereitungszeit gesamt
1 Std.
Vorbereitung
15 Min.
Kochen
45 Min.
Portionen
2
Zubereitung Skoumbri Plaki (Gebackene Makrele)
- 1
Den Ofen auf 180 Grad Celsius vorheizen.
- 2
Die Makrele säubern und ausnehmen, anschließend gründlich unter kaltem Wasser abspülen und mit Küchenpapier trocken tupfen.
- 3
Zwiebel, Tomate und Knoblauch in dünne Scheiben schneiden.
- 4
Den Boden einer Auflaufform mit einer Schicht Zwiebel- und Tomatenscheiben auslegen.
- 5
Die Makrele auf das Gemüse in der Auflaufform legen.
- 6
Gehackten Knoblauch, Oregano, Salz und Pfeffer gleichmäßig über Fisch und Gemüse streuen.
- 7
Olivenöl gleichmäßig über das gesamte Gericht träufeln.
- 8
Tomatenmark mit etwas Wasser verdünnen und über Fisch und Gemüse gießen, um ein kräftiges Tomatenaroma zu erzielen.
- 9
Die Auflaufform mit Alufolie abdecken und im vorgeheizten Ofen etwa 30 Minuten backen.
30 Min. - 10
Nach 30 Minuten die Folie entfernen und weitere 10–15 Minuten backen, bis der Fisch gar ist und die Oberfläche leicht gebräunt ist.
15 Min. - 11
Vor dem Servieren mit frisch gehackter Petersilie garnieren.
Nährwerttabelle
Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)
Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.
Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
Schätzung basierend auf 2 Portionen Skoumbri Plaki (Gebackene Makrele)
Vitamine & Mineralstoffe
% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
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