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Seezungenfilet Véronique
HauptgerichteMittel4.3

Seezungenfilet Véronique Rezept

Seezungenfilet Véronique ist ein klassisches französisches Gericht mit zarten Seezungenfilets in einer cremigen Sauce aus weißen Weintrauben und Weißwein – eine feine und elegante Geschmackskombination.

Zubereitungszeit gesamt

30 Min.

Vorbereitung

15 Min.

Kochen

15 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Seezungenfilet Véronique

  1. 1

    Die Seezungenfilets unter kaltem Wasser abspülen und mit Küchenpapier trocken tupfen.

  2. 2

    Die Filets leicht mit Salz und Pfeffer würzen.

  3. 3

    Die Butter in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze schmelzen, bis sie anfängt zu schäumen.

  4. 4

    Die Seezungenfilets in die Pfanne geben und auf jeder Seite 2–3 Minuten sanft braten, bis der Fisch gar und nicht mehr glasig ist. Aus der Pfanne nehmen und warm halten.

    3 Min.
  5. 5

    In derselben Pfanne die kernlosen weißen Weintrauben hinzugeben und etwa 2 Minuten anbraten, bis sie leicht weich werden.

    2 Min.
  6. 6

    Den Weißwein angießen und einige Minuten köcheln lassen, bis er leicht eingekocht ist.

    3 Min.
  7. 7

    Den Fischfond hinzufügen und die Sauce etwa 5 Minuten köcheln lassen, bis sie leicht eindickt.

    5 Min.
  8. 8

    Die Sahne und den Zitronensaft einrühren und die Sauce bei schwacher Hitze erwärmen, ohne sie aufkochen zu lassen.

  9. 9

    Die Seezungenfilets wieder in die Pfanne geben und 1–2 Minuten in der Sauce wenden, damit sie sich leicht damit überziehen.

    2 Min.
  10. 10

    Mit frisch gehackter Petersilie bestreuen und die Seezungenfilets mit der Véronique-Sauce und den Weintrauben anrichten.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Seezungenfilet Véronique

177
kcal
0.9g
Protein
6.5g
Kohlenhydr.
14.3g
Fett
Kalorien177.0 kcal(9%)
Protein0.9 g(2%)
Kohlenhydrate6.5 g(3%)
davon Zucker6.5 g(13%)
Fett14.3 g(18%)
davon gesättigt8.7 g(43%)
Ballaststoffe0.4 g(2%)
Natrium40.0 mg(2%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C10.5 mg(13%)
Calcium24.5 mg(3%)
Eisen0.3 mg(2%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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