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Schweine- und Muschelragout Algarve
HauptgerichteMittel4.4

Schweine- und Muschelragout Algarve Rezept

Schweine- und Muschelragout Algarve ist ein traditionelles portugiesisches Gericht aus der Algarve-Region, das zartes Schweinefleisch mit frischen Muscheln in einem aromatischen Eintopf vereint, verfeinert mit Wein, Tomaten und Gewürzen.

Zubereitungszeit gesamt

1 Std. 20 Min.

Vorbereitung

20 Min.

Kochen

1 Std.

Portionen

4

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Zubereitung Schweine- und Muschelragout Algarve

  1. 1

    Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze erhitzen und die Schweinefleischstücke von allen Seiten goldbraun anbraten. Das Fleisch herausnehmen und beiseitelegen.

    8 Min.
  2. 2

    Im selben Topf die gehackte Zwiebel und den Knoblauch anschwitzen, bis sie glasig und aromatisch sind.

    3 Min.
  3. 3

    Gewürfelte Tomaten, Paprikapulver und Chiliflocken hinzufügen, alles gut verrühren und einige Minuten köcheln lassen, damit sich die Aromen entfalten können.

    5 Min.
  4. 4

    Das Schweinefleisch zurück in den Topf geben, Weißwein und Hühnerbrühe dazugießen. Alles aufkochen, dann die Hitze reduzieren und zugedeckt etwa 45 Minuten köcheln lassen, bis das Fleisch zart ist.

    45 Min.
  5. 5

    Die gesäuberten Muscheln in den Eintopf geben, den Deckel auflegen und 5 bis 7 Minuten garen, bis sich die Muscheln geöffnet haben. Nicht geöffnete Muscheln wegwerfen.

    6 Min.
  6. 6

    Den Eintopf mit Salz und schwarzem Pfeffer abschmecken. Vor dem Servieren mit gehackter Petersilie bestreuen.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Schweine- und Muschelragout Algarve

258
kcal
20.5g
Protein
5.4g
Kohlenhydr.
13g
Fett
Kalorien258.0 kcal(13%)
Protein20.5 g(41%)
Kohlenhydrate5.4 g(2%)
davon Zucker3.5 g(7%)
Fett13.0 g(17%)
davon gesättigt1.7 g(9%)
Ballaststoffe2.3 g(9%)
Natrium879.6 mg(38%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C39.6 mg(50%)
Calcium78.7 mg(10%)
Eisen2.7 mg(19%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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