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Saganaki Garides me Feta (Garnelen-Feta-Auflauf)
HauptgerichteMittel4.2

Saganaki Garides me Feta (Garnelen-Feta-Auflauf) Rezept

Saganaki Garides me Feta ist ein aromatisches griechisches Gericht mit Garnelen, die zusammen mit Feta-Käse, Tomaten und Kräutern im Ofen gebacken werden – reichhaltig und herzhaft.

Zubereitungszeit gesamt

35 Min.

Vorbereitung

15 Min.

Kochen

20 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Saganaki Garides me Feta (Garnelen-Feta-Auflauf)

  1. 1

    Den Ofen auf 200°C vorheizen.

    10 Min.
  2. 2

    Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und den gehackten Knoblauch darin anschwitzen, bis er duftet.

    2 Min.
  3. 3

    Die gereinigten Garnelen hinzugeben und etwa 2–3 Minuten braten, bis sie anfangen, sich rosa zu färben.

    3 Min.
  4. 4

    Den Weißwein angießen und 2 Minuten köcheln lassen, damit er leicht einreduziert.

    2 Min.
  5. 5

    Die Garnelen zusammen mit dem Knoblauch in eine ofenfeste Form geben.

  6. 6

    Gewürfelte Tomaten, zerbröckelten Feta-Käse und gehackte Petersilie über die Garnelen verteilen.

  7. 7

    Mit Salz, schwarzem Pfeffer und einer Prise getrocknetem Oregano würzen.

  8. 8

    Im vorgeheizten Ofen 10–15 Minuten backen, bis der Feta weich ist und eine leicht goldene Farbe annimmt.

    12 Min.
  9. 9

    Mit frischer Petersilie garnieren und heiß mit knusprigem Brot oder als Beilage servieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Saganaki Garides me Feta (Garnelen-Feta-Auflauf)

587
kcal
24.5g
Protein
28.4g
Kohlenhydr.
38.9g
Fett
Kalorien587.0 kcal(29%)
Protein24.5 g(49%)
Kohlenhydrate28.4 g(11%)
davon Zucker3.2 g(6%)
Fett38.9 g(50%)
davon gesättigt11.6 g(58%)
Ballaststoffe3.4 g(14%)
Natrium1066.5 mg(46%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C24.8 mg(31%)
Calcium209.0 mg(26%)
Eisen1.1 mg(8%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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