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Safran-Muschelsuppe
SuppenMittel4.3

Safran-Muschelsuppe Rezept

Eine aromatische und würzige Suppe aus frischen Muscheln und feinen Safranfäden, die eine reichhaltige und elegante Meeresfrüchtebrühe ergibt.

Zubereitungszeit gesamt

40 Min.

Vorbereitung

15 Min.

Kochen

25 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Safran-Muschelsuppe

  1. 1

    Die Muscheln gründlich säubern, die Bärte entfernen und alle Muscheln aussortieren, die sich beim Klopfen nicht schließen.

  2. 2

    Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze erhitzen und die gehackte Zwiebel sowie den Knoblauch glasig und duftig anschwitzen.

    3 Min.
  3. 3

    Gehackten Sellerie und Karotte hinzufügen und weitere 5 Minuten garen, bis das Gemüse weich ist.

    5 Min.
  4. 4

    Den Weißwein angießen und bei milder Hitze köcheln lassen, bis er um die Hälfte eingekocht ist.

    4 Min.
  5. 5

    Fischfond, Safranfäden und eine Prise Salz hinzufügen und alles aufkochen lassen.

    3 Min.
  6. 6

    Die gesäuberten Muscheln in den Topf geben, den Deckel auflegen und etwa 5–7 Minuten garen, bis sich die Muscheln geöffnet haben. Alle geschlossen gebliebenen Muscheln wegwerfen.

    6 Min.
  7. 7

    Die Muscheln mit einer Schaumkelle herausnehmen und beiseitelegen, während die Brühe weiter köchelt.

  8. 8

    Gehackte Tomate und Petersilie zur Brühe geben und weitere 5 Minuten köcheln lassen, damit sich die Aromen verbinden.

    5 Min.
  9. 9

    Die Muscheln wieder in den Topf geben und kurz erwärmen, dann die Suppe in Schüsseln schöpfen.

    2 Min.
  10. 10

    Die Suppe heiß servieren, nach Belieben mit zusätzlicher Petersilie garnieren und knuspriges Brot dazu reichen.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Safran-Muschelsuppe

95
kcal
0.4g
Protein
0.3g
Kohlenhydr.
7.5g
Fett
Kalorien95.0 kcal(5%)
Protein0.4 g(1%)
Kohlenhydrate0.3 g(0%)
davon Zucker0.2 g(0%)
Fett7.5 g(10%)
davon gesättigt0.9 g(5%)
Ballaststoffe0.7 g(3%)
Natrium37.4 mg(2%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C12.1 mg(15%)
Calcium11.8 mg(1%)
Eisen0.3 mg(2%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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