
Safran-Meeresfrüchte-Ragout Rezept
Safran-Meeresfrüchte-Ragout ist ein aromatisches Gericht im mediterranen Stil – ein herzhafter Eintopf mit frischen Meeresfrüchten, die in einem safrangewürzten Tomaten-Wein-Sud köcheln und ein reiches, duftendes Geschmackserlebnis bieten.
Zubereitungszeit gesamt
35 Min.
Vorbereitung
15 Min.
Kochen
20 Min.
Portionen
4
Zubereitung Safran-Meeresfrüchte-Ragout
- 1
Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.
- 2
Gehackte Zwiebel und Knoblauch hinzugeben und anschwitzen, bis sie glasig und aromatisch sind.
3 Min. - 3
Weißwein angießen und einige Minuten köcheln lassen, damit er etwas einreduziert.
3 Min. - 4
Gewürfelte Tomaten hinzufügen und weich köcheln lassen.
5 Min. - 5
In etwas warmem Wasser eingeweichte Safranfäden, Lorbeerblatt, Salz und Pfeffer unterrühren.
- 6
Fischfond hinzugießen und alles bei niedriger Hitze zum Köcheln bringen.
3 Min. - 7
Die Meeresfrüchte in die Pfanne geben: Fischstücke, Garnelen, Jakobsmuscheln und Muscheln.
- 8
Abdecken und garen, bis sich die Muscheln geöffnet haben und alle Meeresfrüchte durchgegart sind – etwa 5 bis 7 Minuten.
6 Min. - 9
Das Lorbeerblatt entfernen und entsorgen.
- 10
Gehackte Petersilie über das Ragout streuen und vorsichtig unterheben.
- 11
Heiß servieren, nach Belieben mit extra Petersilie garnieren und mit knusprigem Brot begleiten.
Nährwerttabelle
Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)
Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.
Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
Schätzung basierend auf 4 Portionen Safran-Meeresfrüchte-Ragout
Vitamine & Mineralstoffe
% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
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