gute rezepte – für jeden Tag
Petersfisch mit Virgin-Sauce
HauptgerichteMittel4.3

Petersfisch mit Virgin-Sauce Rezept

Petersfisch ist ein zarter Weißfisch, der für seinen feinen, süßlichen Geschmack und seine feste Textur bekannt ist. Hier wird er mit einer reichhaltigen und cremigen Virgin-Sauce aus Knoblauch, Weißwein, Zitrone und Sahne serviert.

Zubereitungszeit gesamt

25 Min.

Vorbereitung

10 Min.

Kochen

15 Min.

Portionen

2

Teilen:

Zubereitung Petersfisch mit Virgin-Sauce

  1. 1

    Die Petersfischfilets unter kaltem Wasser abspülen und mit Küchenpapier trocken tupfen.

  2. 2

    Beide Seiten der Filets nach Geschmack mit Salz und Pfeffer würzen.

  3. 3

    Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.

    2 Min.
  4. 4

    Die Petersfischfilets in die Pfanne legen und auf jeder Seite etwa 3–4 Minuten braten, bis der Fisch undurchsichtig ist und sich leicht mit einer Gabel zerteilen lässt.

    4 Min.
  5. 5

    Die Filets aus der Pfanne nehmen und warm halten.

  6. 6

    In einem kleinen Topf die Butter bei mittlerer Hitze schmelzen.

    2 Min.
  7. 7

    Den gehackten Knoblauch hinzugeben und andünsten, bis er duftet, aber noch nicht gebräunt ist.

    2 Min.
  8. 8

    Weißwein und Zitronensaft dazugießen und einige Minuten köcheln lassen, bis die Flüssigkeit leicht reduziert ist.

    3 Min.
  9. 9

    Die Sahne einrühren und die Sauce unter Rühren weiterkochen, bis sie leicht andickt.

    3 Min.
  10. 10

    Die Sauce nach Geschmack mit Salz und Pfeffer abschmecken.

  11. 11

    Die Virgin-Sauce über die gebratenen Petersfischfilets gießen und vor dem Servieren mit frisch gehackter Petersilie garnieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 2 Portionen Petersfisch mit Virgin-Sauce

380
kcal
1.4g
Protein
1.7g
Kohlenhydr.
36.9g
Fett
Kalorien380.0 kcal(19%)
Protein1.4 g(3%)
Kohlenhydrate1.7 g(1%)
davon Zucker1.6 g(3%)
Fett36.9 g(47%)
davon gesättigt14.8 g(74%)
Ballaststoffe0.8 g(3%)
Natrium80.4 mg(3%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C21.2 mg(27%)
Calcium44.1 mg(6%)
Eisen0.4 mg(3%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Deine Bewertung

Dir hat das Petersfisch mit Virgin-Sauce Kochrezept gut geschmeckt? Dann lass Deine Bewertung hier.

Zutaten im Lexikon

Erfahre mehr über die Zutaten in diesem Rezept.