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Pescado a La Diabla (Teuflischer Fisch)
HauptgerichteMittel4.0

Pescado a La Diabla (Teuflischer Fisch) Rezept

Pescado a la Diabla ist ein traditionelles mexikanisches Gericht mit weißen Fischfilets, die in einer würzigen, rauchigen Chipotle-Tomatensauce gegart werden – ein aromatisches und feuriges Hauptgericht.

Zubereitungszeit gesamt

40 Min.

Vorbereitung

15 Min.

Kochen

25 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Pescado a La Diabla (Teuflischer Fisch)

  1. 1

    Die Weißfischfilets abspülen und mit Küchenpapier trocken tupfen.

  2. 2

    Den Fisch auf beiden Seiten mit Salz und Pfeffer würzen.

  3. 3

    Das Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.

  4. 4

    Die gehackte Zwiebel hinzugeben und glasig dünsten.

    3 Min.
  5. 5

    Den gehackten Knoblauch dazugeben und unter ständigem Rühren eine weitere Minute anbraten, damit er nicht verbrennt.

    1 Min.
  6. 6

    Die gehackte Tomate, den Chipotle-Chili in Adobo-Sauce, das Tomatenmark und die Hühnerbrühe in die Pfanne geben.

  7. 7

    Alles gut verrühren und zum Köcheln bringen, bis die Sauce eindickt und sich die Aromen verbinden – etwa 10 Minuten.

    10 Min.
  8. 8

    Die Hitze auf niedrige Stufe reduzieren und die Fischfilets vorsichtig in die Sauce legen.

  9. 9

    Abdecken und etwa 8–10 Minuten garen, bis der Fisch undurchsichtig ist und sich leicht mit einer Gabel zerteilen lässt.

    9 Min.
  10. 10

    Vor dem Servieren mit gehackter Petersilie bestreuen.

  11. 11

    Den Fisch mit der würzigen Tomatensauce darüber anrichten und nach Belieben mit gedämpftem Reis oder Tortillas servieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Pescado a La Diabla (Teuflischer Fisch)

80
kcal
0.8g
Protein
1.2g
Kohlenhydr.
7.7g
Fett
Kalorien80.0 kcal(4%)
Protein0.8 g(2%)
Kohlenhydrate1.2 g(0%)
davon Zucker1.1 g(2%)
Fett7.7 g(10%)
davon gesättigt0.9 g(5%)
Ballaststoffe1.3 g(5%)
Natrium188.3 mg(8%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C15.3 mg(19%)
Calcium14.7 mg(2%)
Eisen0.5 mg(4%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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