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Parrillada de Mariscos (Gegrillte Meeresfrüchte-Platte)
HauptgerichteMittel4.9

Parrillada de Mariscos (Gegrillte Meeresfrüchte-Platte) Rezept

Parrillada de Mariscos ist eine traditionelle lateinamerikanische Grillplatte mit Garnelen, Tintenfisch, Fischfilets und Muscheln, die würzig mariniert und perfekt gegrillt werden – ein Genuss mit frischem und rauchigem Aroma.

Zubereitungszeit gesamt

45 Min.

Vorbereitung

25 Min.

Kochen

20 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Parrillada de Mariscos (Gegrillte Meeresfrüchte-Platte)

  1. 1

    Die Garnelen putzen und den Darm entfernen, dann mit Olivenöl, gehacktem Knoblauch, Limettensaft, Salz und Pfeffer etwa 20 Minuten marinieren.

    20 Min.
  2. 2

    Den Tintenfisch säubern und in Ringe schneiden, dann mit Olivenöl, Knoblauch und gehackter Petersilie marinieren.

  3. 3

    Die Fischfilets mit Salz, Pfeffer und einem Schuss Olivenöl würzen.

  4. 4

    Den Grill auf mittlere bis hohe Hitze vorheizen.

    5 Min.
  5. 5

    Garnelen, Tintenfisch, Fischfilets und Muscheln auf den Grill legen.

  6. 6

    Garnelen und Tintenfisch grillen, bis sie undurchsichtig werden und Grillstreifen entstehen – etwa 3–4 Minuten pro Seite.

    4 Min.
  7. 7

    Die Fischfilets 5–6 Minuten pro Seite grillen, bis sie gar und schuppig sind.

    6 Min.
  8. 8

    Die Muscheln auf den Grill legen, den Deckel schließen und etwa 5 Minuten garen, bis sie sich öffnen. Muscheln, die geschlossen bleiben, wegwerfen.

    5 Min.
  9. 9

    Alle gegrillten Meeresfrüchte auf einer großen Platte anrichten.

  10. 10

    Frisch gehackte Petersilie darüber streuen und die Meeresfrüchte mit Limettensaft und etwas Olivenöl beträufeln.

  11. 11

    Sofort mit Zitronenspalten als Beilage servieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Parrillada de Mariscos (Gegrillte Meeresfrüchte-Platte)

540
kcal
28.2g
Protein
26.7g
Kohlenhydr.
35.1g
Fett
Kalorien540.0 kcal(27%)
Protein28.2 g(56%)
Kohlenhydrate26.7 g(10%)
davon Zucker1.5 g(3%)
Fett35.1 g(45%)
davon gesättigt4.7 g(24%)
Ballaststoffe2.8 g(11%)
Natrium875.9 mg(38%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C11.2 mg(14%)
Calcium98.3 mg(12%)
Eisen3.5 mg(25%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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