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Pad Pet Pla Duk (Scharfes Wels-Pfannengericht)
HauptgerichteMittel4.2

Pad Pet Pla Duk (Scharfes Wels-Pfannengericht) Rezept

Pad Pet Pla Duk ist ein scharfes thailändisches Pfannengericht mit zartem Wels, aromatischer roter Currypaste, frischen Thai-Chilis und duftendem Basilikum – ein feuriges und geschmacksintensives Gericht.

Zubereitungszeit gesamt

20 Min.

Vorbereitung

10 Min.

Kochen

10 Min.

Portionen

2

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Zubereitung Pad Pet Pla Duk (Scharfes Wels-Pfannengericht)

  1. 1

    Den Wels in mundgerechte Stücke schneiden und trocken tupfen.

  2. 2

    Pflanzenöl in einem Wok oder einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen.

    2 Min.
  3. 3

    Geschnittenen Knoblauch und Thai-Vogelaugenchilis in das heiße Öl geben und unter Rühren anbraten, bis alles duftet.

    1 Min.
  4. 4

    Die Welsstücke hinzufügen und unter Rühren braten, bis sie goldbraun und durchgegart sind.

    4 Min.
  5. 5

    Rote Currypaste dazugeben und etwa eine Minute mit dem Wels anbraten, damit sich die Aromen entfalten.

    1 Min.
  6. 6

    Fischsauce und etwas Zucker hinzufügen und alles gut vermengen.

  7. 7

    Geschnittene Paprikaschote und Zwiebel dazugeben und unter Rühren braten, bis das Gemüse leicht weich, aber noch bissfest ist.

    2 Min.
  8. 8

    Frische Basilikumblätter hinzufügen und weiterrühren, bis sie zusammenfallen.

    1 Min.
  9. 9

    Die Würzung nach Belieben mit etwas mehr Fischsauce oder Zucker anpassen.

  10. 10

    Vom Herd nehmen und sofort mit gedünstetem Jasminreis servieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 2 Portionen Pad Pet Pla Duk (Scharfes Wels-Pfannengericht)

270
kcal
30.9g
Protein
2.6g
Kohlenhydr.
14.8g
Fett
Kalorien270.0 kcal(14%)
Protein30.9 g(62%)
Kohlenhydrate2.6 g(1%)
davon Zucker2.6 g(5%)
Fett14.8 g(19%)
davon gesättigt3.6 g(18%)
Ballaststoffe1.3 g(5%)
Natrium38.5 mg(2%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C2.6 mg(3%)
Calcium52.7 mg(7%)
Eisen1.2 mg(9%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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