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Pad Ped mit Wels (Scharf gebratener Wels)
HauptgerichteMittel4.3

Pad Ped mit Wels (Scharf gebratener Wels) Rezept

Pad Ped mit Wels ist ein würziges thailändisches Reisgericht mit zartem Wels, der mit roter Currypaste, aromatischen Kräutern und Gemüse gebraten wird – ein kräftiges und geschmackvolles Hauptgericht.

Zubereitungszeit gesamt

25 Min.

Vorbereitung

15 Min.

Kochen

10 Min.

Portionen

2

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Zubereitung Pad Ped mit Wels (Scharf gebratener Wels)

  1. 1

    Den Wels in mundgerechte Stücke schneiden und mit einer Prise Salz und 1 TL Fischsauce 10 Minuten marinieren.

    10 Min.
  2. 2

    2 EL Pflanzenöl in einem Wok oder einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen.

  3. 3

    3 Zehen fein gehackten Knoblauch und 2 in Scheiben geschnittene Vogelaugenchilis hinzugeben und anbraten, bis alles duftet.

    1 Min.
  4. 4

    Die marinierten Welsstücke dazugeben und 3–5 Minuten braten, bis der Fisch durchgegart und leicht gebräunt ist.

    4 Min.
  5. 5

    1 in Ringe geschnittene Schalotte, 1 in Streifen geschnittene Paprika und eine Tasse thailändische Basilikumblätter hinzufügen und 1–2 Minuten gut durchrühren.

    2 Min.
  6. 6

    1 EL rote Currypaste und 1 TL Palmzucker dazugeben und alles gut vermischen, sodass Fisch und Gemüse gleichmäßig bedeckt sind.

  7. 7

    2 EL Fischsauce und 2 EL Wasser hinzugießen, umrühren und noch eine weitere Minute köcheln lassen, bis die Sauce leicht eindickt.

    1 Min.
  8. 8

    Vom Herd nehmen und heiß mit gedämpftem Jasminreis servieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 2 Portionen Pad Ped mit Wels (Scharf gebratener Wels)

260
kcal
30.9g
Protein
0.1g
Kohlenhydr.
14.8g
Fett
Kalorien260.0 kcal(13%)
Protein30.9 g(62%)
Kohlenhydrate0.1 g(0%)
davon Zucker0.1 g(0%)
Fett14.8 g(19%)
davon gesättigt3.6 g(18%)
Ballaststoffe1.3 g(5%)
Natrium95.6 mg(4%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C2.6 mg(3%)
Calcium52.7 mg(7%)
Eisen1.2 mg(9%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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