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Muschelreis
HauptgerichteMittel4.3

Muschelreis Rezept

Muschelreis ist ein aromatisches Meeresfrüchtegericht mit zarten Muscheln, die zusammen mit Reis in einer würzigen Brühe, verfeinert durch aromatisches Gemüse und Weißwein, gegart werden. Es ist ein beliebtes und herzhaftes Gericht aus den Küstenregionen.

Zubereitungszeit gesamt

40 Min.

Vorbereitung

15 Min.

Kochen

25 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Muschelreis

  1. 1

    Die Muscheln unter kaltem Wasser abspülen und bei Bedarf den Bart entfernen. Muscheln, die sich beim Klopfen nicht schließen, wegwerfen.

  2. 2

    Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und die gehackte Zwiebel sowie den Knoblauch glasig dünsten.

    3 Min.
  3. 3

    Die gewürfelte Tomate hinzugeben und etwa 5 Minuten weich köcheln lassen.

    5 Min.
  4. 4

    Den Rundkornreis einrühren und 2 Minuten mitrösten, sodass er sich gut mit der Tomatenmischung verbindet.

    2 Min.
  5. 5

    Den Weißwein angießen und auf die Hälfte einkochen lassen.

    3 Min.
  6. 6

    Die Fischbrühe hinzufügen und alles zum Köcheln bringen, mit Salz und Pfeffer abschmecken.

    2 Min.
  7. 7

    Die Muscheln auf dem Reis verteilen, die Pfanne abdecken und etwa 8–10 Minuten garen, bis sich die Muscheln geöffnet haben.

    9 Min.
  8. 8

    Muscheln, die sich nach dem Garen nicht geöffnet haben, wegwerfen.

  9. 9

    Gehackte Petersilie über das Gericht streuen und sofort servieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Muschelreis

370
kcal
7.8g
Protein
58.1g
Kohlenhydr.
8.6g
Fett
Kalorien370.0 kcal(19%)
Protein7.8 g(16%)
Kohlenhydrate58.1 g(22%)
davon Zucker0.4 g(1%)
Fett8.6 g(11%)
davon gesättigt1.2 g(6%)
Ballaststoffe2.6 g(10%)
Natrium491.8 mg(21%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C12.1 mg(15%)
Calcium41.4 mg(5%)
Eisen0.8 mg(6%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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