gute rezepte – für jeden Tag
Migas Rührei Tex Mex
FrühstückEinfach4.3

Migas Rührei Tex Mex Rezept

Migas ist ein traditionelles Tex-Mex-Frühstücksgericht, bei dem Eier mit knusprig gebratenen Maistortillastreifen, Gemüse und Käse verquirlt werden – ein aromatisches und herzhaftes Gericht.

Zubereitungszeit gesamt

20 Min.

Vorbereitung

10 Min.

Kochen

10 Min.

Portionen

2

Teilen:

Zubereitung Migas Rührei Tex Mex

  1. 1

    Das Pflanzenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen, bis es leicht schimmert.

    2 Min.
  2. 2

    Die Maistortillastreifen in die Pfanne geben und unter häufigem Wenden etwa 3 bis 5 Minuten knusprig und goldbraun braten.

    4 Min.
  3. 3

    Die knusprigen Tortillastreifen herausnehmen und auf Küchenpapier abtropfen lassen.

  4. 4

    In derselben Pfanne die gewürfelte Zwiebel und die gehackte Jalapeño hinzufügen und etwa 3 Minuten anschwitzen, bis die Zwiebel weich und glasig ist.

    3 Min.
  5. 5

    Die gewürfelte Tomate hinzufügen und weitere 2 Minuten mitbraten, bis sie etwas weicher wird.

    2 Min.
  6. 6

    Die Eier in einer Schüssel mit einer Prise Salz und Pfeffer verquirlen.

  7. 7

    Die verquirlten Eier zum Gemüse in die Pfanne geben und unter sanftem Rühren stocken lassen, bis die Eier zu stocen beginnen, aber noch leicht cremig sind.

    2 Min.
  8. 8

    Die knusprigen Tortillastreifen zurück in die Pfanne geben und vorsichtig unter die Ei-Gemüse-Masse heben.

  9. 9

    Den geriebenen Cheddar-Käse darüberstreuen und weiterkochen, bis der Käse geschmolzen und die Eier vollständig gegart, aber noch saftig sind.

    1 Min.
  10. 10

    Die Pfanne vom Herd nehmen und mit gehacktem Koriander garnieren.

  11. 11

    Die Migas heiß servieren, nach Belieben mit Salsa und warmen Weizentortillas als Beilage.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 2 Portionen Migas Rührei Tex Mex

0
kcal
0g
Protein
0.1g
Kohlenhydr.
0g
Fett
Kalorien0.0 kcal(0%)
Protein0.0 g(0%)
Kohlenhydrate0.1 g(0%)
davon Zucker0.0 g(0%)
Fett0.0 g(0%)
davon gesättigt0.0 g(0%)
Ballaststoffe0.0 g(0%)
Natrium57.2 mg(2%)

Vitamine & Mineralstoffe

Calcium0.7 mg(0%)
Eisen0.0 mg(0%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Deine Bewertung

Dir hat das Migas Rührei Tex Mex Kochrezept gut geschmeckt? Dann lass Deine Bewertung hier.

Zutaten im Lexikon

Erfahre mehr über die Zutaten in diesem Rezept.