
Meeresfrüchte Saganaki Rezept
Meeresfrüchte Saganaki ist ein griechisches Gericht mit verschiedenen Meeresfrüchten, die in einer Tomaten-Weißwein-Sauce gegart und mit geschmolzenem Feta-Käse sowie frischer Petersilie gekrönt werden – ein Genuss mit reichem mediterranem Aroma.
Zubereitungszeit gesamt
30 Min.
Vorbereitung
15 Min.
Kochen
15 Min.
Portionen
4
Zubereitung Meeresfrüchte Saganaki
- 1
Die Meeresfrüchte – Garnelen, Miesmuscheln, Venusmuscheln und Tintenfisch – säubern und vorbereiten. Dabei die Muscheln gründlich entbarten und abspülen.
- 2
Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen, den gehackten Knoblauch hinzugeben und anschwitzen, bis er duftet, ohne dabei braun zu werden.
2 Min. - 3
Die gewürfelten Tomaten in die Pfanne geben und etwa 5 Minuten köcheln lassen, bis sie weich sind und eine Sauce entstanden ist.
5 Min. - 4
Den Weißwein angießen und etwa 2 Minuten leicht einkochen lassen.
2 Min. - 5
Die vorbereiteten Meeresfrüchte in die Pfanne geben und je nach Sorte etwa 4–6 Minuten anbraten, bis sie gerade gar sind.
5 Min. - 6
Den zerbröckelten Feta-Käse und die gehackte frische Petersilie über die Meeresfrüchte und die Sauce streuen.
- 7
Die Pfanne abdecken und den Käse 2–3 Minuten leicht schmelzen und weich werden lassen.
3 Min. - 8
Mit Salz und schwarzem Pfeffer nach Geschmack würzen.
- 9
Heiß servieren, nach Belieben mit knusprigem Brot dazu, um die Sauce aufzutunken.
Nährwerttabelle
Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)
Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.
Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
Schätzung basierend auf 4 Portionen Meeresfrüchte Saganaki
Vitamine & Mineralstoffe
% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
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