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Meeresfrüchte-Gratin
HauptgerichteMittel4.7

Meeresfrüchte-Gratin Rezept

Meeresfrüchte-Gratin ist ein cremiges Ofengericht mit gemischten Meeresfrüchten in einer Béchamelsauce, überbacken mit Käse und Semmelbröseln – ein klassisches Gericht der französischen Küche für ein reichhaltiges und wärmendes Mahl.

Zubereitungszeit gesamt

40 Min.

Vorbereitung

15 Min.

Kochen

25 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Meeresfrüchte-Gratin

  1. 1

    Den Ofen auf 200°C vorheizen.

  2. 2

    Gesalzenes Wasser in einem Topf zum Kochen bringen und die gemischten Meeresfrüchte 1–2 Minuten blanchieren, bis sie gerade gar sind. Anschließend abgießen und beiseitelegen.

    2 Min.
  3. 3

    Butter in einem Topf bei mittlerer Hitze schmelzen, dann fein gehackte Zwiebel und Knoblauch dazugeben und glasig dünsten.

    3 Min.
  4. 4

    Das Mehl zur Butter-Zwiebel-Mischung geben und unter ständigem Rühren etwa 2 Minuten anschwitzen, sodass eine Mehlschwitze entsteht.

    2 Min.
  5. 5

    Die Milch nach und nach einrühren und dabei ständig rühren, bis die Sauce eindickt und glatt ist.

    5 Min.
  6. 6

    Die Sauce mit Salz, Pfeffer und einer Prise Muskatnuss abschmecken.

  7. 7

    Die blanchierten Meeresfrüchte in die Sauce geben und vorsichtig untermischen.

  8. 8

    Die Meeresfrüchtemischung in einzelne Gratinförmchen oder eine große Auflaufform füllen.

  9. 9

    Geriebenen Käse gleichmäßig darüberstreuen.

  10. 10

    Semmelbrösel mit etwas zerlassener Butter vermischen und über den Käse streuen.

  11. 11

    Im vorgeheizten Ofen 15–20 Minuten backen, bis die Oberfläche goldbraun und leicht krustig ist.

    18 Min.
  12. 12

    Aus dem Ofen nehmen und vor dem Servieren einige Minuten ruhen lassen.

    3 Min.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Meeresfrüchte-Gratin

414
kcal
32.2g
Protein
22.1g
Kohlenhydr.
21.3g
Fett
Kalorien414.0 kcal(21%)
Protein32.2 g(64%)
Kohlenhydrate22.1 g(9%)
davon Zucker5.7 g(11%)
Fett21.3 g(27%)
davon gesättigt13.0 g(65%)
Ballaststoffe1.9 g(8%)
Natrium651.6 mg(28%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C3.7 mg(5%)
Calcium411.2 mg(51%)
Eisen6.2 mg(44%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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