
Meeresfrüchte-Gratin Rezept
Meeresfrüchte-Gratin ist ein cremiges Ofengericht mit gemischten Meeresfrüchten in einer Béchamelsauce, überbacken mit Käse und Semmelbröseln – ein klassisches Gericht der französischen Küche für ein reichhaltiges und wärmendes Mahl.
Zubereitungszeit gesamt
40 Min.
Vorbereitung
15 Min.
Kochen
25 Min.
Portionen
4
Zubereitung Meeresfrüchte-Gratin
- 1
Den Ofen auf 200°C vorheizen.
- 2
Gesalzenes Wasser in einem Topf zum Kochen bringen und die gemischten Meeresfrüchte 1–2 Minuten blanchieren, bis sie gerade gar sind. Anschließend abgießen und beiseitelegen.
2 Min. - 3
Butter in einem Topf bei mittlerer Hitze schmelzen, dann fein gehackte Zwiebel und Knoblauch dazugeben und glasig dünsten.
3 Min. - 4
Das Mehl zur Butter-Zwiebel-Mischung geben und unter ständigem Rühren etwa 2 Minuten anschwitzen, sodass eine Mehlschwitze entsteht.
2 Min. - 5
Die Milch nach und nach einrühren und dabei ständig rühren, bis die Sauce eindickt und glatt ist.
5 Min. - 6
Die Sauce mit Salz, Pfeffer und einer Prise Muskatnuss abschmecken.
- 7
Die blanchierten Meeresfrüchte in die Sauce geben und vorsichtig untermischen.
- 8
Die Meeresfrüchtemischung in einzelne Gratinförmchen oder eine große Auflaufform füllen.
- 9
Geriebenen Käse gleichmäßig darüberstreuen.
- 10
Semmelbrösel mit etwas zerlassener Butter vermischen und über den Käse streuen.
- 11
Im vorgeheizten Ofen 15–20 Minuten backen, bis die Oberfläche goldbraun und leicht krustig ist.
18 Min. - 12
Aus dem Ofen nehmen und vor dem Servieren einige Minuten ruhen lassen.
3 Min.
Nährwerttabelle
Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)
Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.
Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
Schätzung basierend auf 4 Portionen Meeresfrüchte-Gratin
Vitamine & Mineralstoffe
% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
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