
Lyonnaiser Salat Rezept
Der Lyonnaiser Salat ist ein klassischer französischer Salat aus Lyon mit Frisée-Salat, knusprigem Speck, Schalotten und einer würzigen Vinaigrette, oft mit einem pochierten Ei als besondere Beilage verfeinert.
Zubereitungszeit gesamt
20 Min.
Vorbereitung
10 Min.
Kochen
10 Min.
Portionen
2
Zubereitung Lyonnaiser Salat
- 1
Einen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen bringen und den Frisée-Salat etwa 30 Sekunden bis 1 Minute blanchieren, dann abgießen und in kaltem Wasser abschrecken, damit er knackig bleibt.
1 Min. - 2
In einer Pfanne das Olivenöl bei mittlerer Hitze erhitzen und den Speck knusprig braten, dann herausnehmen und auf Küchenpapier abtropfen lassen.
5 Min. - 3
In der gleichen Pfanne mit dem Speckfett die in Scheiben geschnittenen Schalotten glasig dünsten, ohne sie zu bräunen.
3 Min. - 4
In einer Schüssel den Essig, Dijon-Senf, Salz und Pfeffer verquirlen, dann das Olivenöl langsam einrühren, bis eine Vinaigrette entsteht.
- 5
In einer großen Salatschüssel den Frisée-Salat, die Croutons, den noch warmen Speck und die Schalotten vermengen.
- 6
Die Vinaigrette über den Salat geben und alles vorsichtig vermischen.
- 7
Den Salat nach Belieben vor dem Servieren mit einem pochierten Ei krönen.
Nährwerttabelle
Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)
Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.
Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
Schätzung basierend auf 2 Portionen Lyonnaiser Salat
Vitamine & Mineralstoffe
% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
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