
Kichererbsen-Spinat-Suppe Rezept
Eine herzhafte und nahrhafte Suppe mit proteinreichen Kichererbsen und frischem Spinat, gewürzt mit aromatischen Gewürzen für ein wohltuendes, geschmackvolles Gericht.
Zubereitungszeit gesamt
30 Min.
Vorbereitung
10 Min.
Kochen
20 Min.
Portionen
4
Zubereitung Kichererbsen-Spinat-Suppe
- 1
Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze erhitzen.
- 2
Die gehackte Zwiebel und den Knoblauch hinzugeben und anschwitzen, bis sie weich und aromatisch sind.
3 Min. - 3
Gemahlenen Kreuzkümmel und gemahlenen Koriander hinzufügen und eine Minute mitbraten, damit sich die Aromen entfalten.
1 Min. - 4
Die Gemüsebrühe angießen und aufkochen lassen.
- 5
Die abgetropften Kichererbsen hinzugeben und die Suppe 10 Minuten köcheln lassen.
10 Min. - 6
Den frischen Blattspinat hinzufügen und etwa 3–5 Minuten garen, bis er zusammengefallen ist.
4 Min. - 7
Mit Salz und schwarzem Pfeffer nach Geschmack würzen.
- 8
Heiß servieren, nach Belieben mit einem Spritzer Zitronensaft verfeinern.
Nährwerte pro Portion
Kalorien
220 kcal
Protein
10 g
Kohlenhydrate
22 g
Fett
6 g
Bewertungen (10)
Hervorragend! Gäste waren total begeistert.
Die Anleitung ist super verständlich, Ergebnis top!
Super lecker! Wird definitiv wieder gemacht.
Habe es schon mehrfach nachgekocht. Immer ein Genuss!
Geschmacklich nicht ganz meins.
Super lecker! Wird definitiv wieder gemacht.
Hat beim ersten Versuch perfekt geklappt!
Hat beim ersten Versuch perfekt geklappt!
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