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Kardonengratin
BeilagenMittel4.7

Kardonengratin Rezept

Kardonengratin ist ein traditionelles französisches Gericht mit zarten Kardonen, die in einer cremigen Käsesauce überbacken werden – ein reichhaltiges und wärmendes Gemüsebeilagengericht.

Zubereitungszeit gesamt

1 Std. 20 Min.

Vorbereitung

20 Min.

Kochen

1 Std.

Portionen

4

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Zubereitung Kardonengratin

  1. 1

    Den Backofen auf 180°C vorheizen.

  2. 2

    Die Kardonen putzen, äußere Fäden und harte Stellen entfernen und in 3–4 cm lange Stücke schneiden.

  3. 3

    Die Kardonenstücke in gesalzenem Wasser mit Zitronensaft etwa 30 Minuten weich kochen, dann gut abtropfen lassen.

    30 Min.
  4. 4

    In einem Topf Butter schmelzen, Mehl einrühren und eine Mehlschwitze bereiten, dabei eine Minute anschwitzen ohne sie zu bräunen.

    1 Min.
  5. 5

    Nach und nach Milch und Sahne einrühren und unter ständigem Rühren köcheln lassen, bis die Sauce eindickt.

    5 Min.
  6. 6

    Geriebenen Käse in die Sauce geben und mit Salz, Pfeffer sowie einer Prise Muskatnuss abschmecken.

  7. 7

    Die gekochten Kardonenstücke in einer gebutterten Auflaufform verteilen und die Käsesauce darübergießen.

  8. 8

    Mit weiterem geriebenem Käse und Semmelbröseln bestreuen, damit eine goldene Kruste entsteht.

  9. 9

    Im vorgeheizten Ofen 25–30 Minuten backen, bis die Oberfläche goldbraun und leicht blubbrig ist.

    28 Min.
  10. 10

    Vor dem Servieren kurz abkühlen lassen.

    5 Min.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Kardonengratin

537
kcal
18.4g
Protein
26.3g
Kohlenhydr.
38.3g
Fett
Kalorien537.0 kcal(27%)
Protein18.4 g(37%)
Kohlenhydrate26.3 g(10%)
davon Zucker11.3 g(23%)
Fett38.3 g(49%)
davon gesättigt23.0 g(115%)
Ballaststoffe4.5 g(18%)
Natrium2130.0 mg(93%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C5.5 mg(7%)
Calcium622.8 mg(78%)
Eisen1.8 mg(13%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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