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Huevos Rancheros (Eier nach Ranchart)
FrühstückEinfach4.2

Huevos Rancheros (Eier nach Ranchart) Rezept

Huevos Rancheros ist ein klassisches mexikanisches Frühstücksgericht: Spiegeleier auf leicht angebratenen Maistortillas, übergossen mit einer frischen Tomaten-Chili-Sauce und nach Belieben mit Koriander und Frischkäse garniert.

Zubereitungszeit gesamt

25 Min.

Vorbereitung

10 Min.

Kochen

15 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Huevos Rancheros (Eier nach Ranchart)

  1. 1

    Das Pflanzenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen, bis es heiß ist.

    2 Min.
  2. 2

    Zwiebel und Knoblauch hinzugeben und anschwitzen, bis sie weich und glasig sind.

    3 Min.
  3. 3

    Die Tomaten und das Chilipulver dazugeben und alles köcheln lassen, bis die Tomaten zerfallen und eine Sauce entstanden ist.

    5 Min.
  4. 4

    Die Sauce mit Salz und Pfeffer abschmecken und bei niedriger Hitze warm halten.

  5. 5

    In einer zweiten Pfanne etwas Pflanzenöl erhitzen und die Maistortillas darin kurz anbraten, bis sie leicht knusprig, aber noch biegsam sind.

    2 Min.
  6. 6

    In derselben Pfanne die Eier als Spiegeleier braten – mit flüssigem Eigelb oder nach persönlichem Geschmack.

    3 Min.
  7. 7

    Zum Anrichten je eine Tortilla auf einen Teller legen.

  8. 8

    Großzügig Tomatensauce über jede Tortilla geben.

  9. 9

    Je ein Spiegelei darauflegen.

  10. 10

    Nach Belieben mit frischen Korianderblättern und zerbröseltem Frischkäse garnieren.

  11. 11

    Sofort mit Limettenspalten servieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Huevos Rancheros (Eier nach Ranchart)

32
kcal
0.9g
Protein
0.5g
Kohlenhydr.
2.9g
Fett
Kalorien32.0 kcal(2%)
Protein0.9 g(2%)
Kohlenhydrate0.5 g(0%)
davon Zucker0.5 g(1%)
Fett2.9 g(4%)
davon gesättigt1.9 g(10%)
Ballaststoffe0.2 g(1%)
Natrium64.2 mg(3%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C0.1 mg(0%)
Calcium11.9 mg(1%)
Eisen0.0 mg(0%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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