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Huatape de Camaron (Garnelen-Huatape)
HauptgerichteMittel4.1

Huatape de Camaron (Garnelen-Huatape) Rezept

Huatape de Camaron ist ein traditionelles mexikanisches Gericht aus Veracruz, bestehend aus einem sämigen Mais-Garnelen-Eintopf, der für seinen kräftigen Geschmack und seine wohltuende Konsistenz bekannt ist.

Zubereitungszeit gesamt

1 Std.

Vorbereitung

15 Min.

Kochen

45 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Huatape de Camaron (Garnelen-Huatape)

  1. 1

    Die Garnelen putzen und den Darm entfernen, dann fein hacken und beiseitelegen.

  2. 2

    Den Mais etwa 8 Stunden oder über Nacht in Wasser einweichen, bis er weich ist, dann abgießen.

    480 Min.
  3. 3

    Den eingeweichten Mais zusammen mit etwas Wasser in einen Mixer geben und zu einer leicht groben Paste pürieren.

  4. 4

    In einem großen Topf das Pflanzenöl bei mittlerer Hitze erhitzen und die gehackten Garnelen zusammen mit Knoblauch und Zwiebel anbraten, bis alles duftet und die Garnelen leicht gegart sind.

    5 Min.
  5. 5

    Die Maispaste zu den angebratenen Garnelen in den Topf geben und dabei ständig rühren, um Klümpchen und Anbacken zu vermeiden.

  6. 6

    Nach Bedarf Wasser hinzufügen, bis eine dickflüssige, aber glatte Konsistenz erreicht ist, dann nach Geschmack mit Salz, Pfeffer und Chilipulver würzen.

  7. 7

    Die Hitze auf niedrige Stufe reduzieren, den Topf abdecken und die Masse etwa 20 Minuten köcheln lassen, dabei gelegentlich umrühren.

    20 Min.
  8. 8

    Sobald der Eintopf eingedickt und vollständig gegart ist, vom Herd nehmen und einige Minuten ruhen lassen.

    3 Min.
  9. 9

    Warm servieren, mit gehacktem Koriander oder frischen Kräutern garnieren und nach Belieben mit Reis oder Tortillas reichen.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Huatape de Camaron (Garnelen-Huatape)

491
kcal
18.2g
Protein
60.9g
Kohlenhydr.
17.8g
Fett
Kalorien491.0 kcal(25%)
Protein18.2 g(36%)
Kohlenhydrate60.9 g(23%)
davon Zucker2.1 g(4%)
Fett17.8 g(23%)
davon gesättigt2.5 g(13%)
Ballaststoffe7.1 g(28%)
Natrium922.7 mg(40%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C1.0 mg(1%)
Calcium70.3 mg(9%)
Eisen1.5 mg(11%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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