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Huaraches mit Steak
HauptgerichteMittel4.8

Huaraches mit Steak Rezept

Huaraches mit Steak ist ein traditionelles mexikanisches Gericht mit ovalen Maismehlfladen, die mit gebratenen Bohnen und würzigem gegrilltem Steak belegt und mit frischem Gemüse sowie Käse garniert werden.

Zubereitungszeit gesamt

35 Min.

Vorbereitung

20 Min.

Kochen

15 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Huaraches mit Steak

  1. 1

    Masa Harina in einer großen Schüssel mit warmem Wasser und einer Prise Salz zu einem weichen Teig verkneten.

  2. 2

    Den Teig in gleich große Portionen teilen und jede Portion zu einer ovalen, dicken Scheibe in Form einer Sandalensohle formen (Huarache-Form).

  3. 3

    Eine Grillplatte oder Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und die Maisfladen von jeder Seite etwa 3–4 Minuten backen, bis sie leicht goldbraun und durchgegart sind.

    4 Min.
  4. 4

    In einer separaten Pfanne das Pflanzenöl bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen.

  5. 5

    Das Steak mit Salz, Pfeffer und Knoblauchpulver würzen und je nach Dicke etwa 3–4 Minuten pro Seite braten, bis es medium-rare bis medium gegart ist.

    4 Min.
  6. 6

    Das Steak aus der Pfanne nehmen, kurz ruhen lassen und anschließend in dünne Streifen oder mundgerechte Stücke schneiden.

  7. 7

    Die noch warmen Huarache-Fladen leicht andrücken und großzügig mit gebratenen Bohnen bestreichen.

  8. 8

    Das geschnittene Steak auf den Bohnen verteilen und mit gehackter Zwiebel, gewürfelter Tomate und Koriander garnieren.

  9. 9

    Nach Geschmack mit Salsa Verde oder roter Salsa beträufeln.

  10. 10

    Nach Belieben zerbröckelten Cotija-Käse darüberstreuen und vor dem Servieren mit etwas Limettensaft beträufeln.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Huaraches mit Steak

269
kcal
24.5g
Protein
2.6g
Kohlenhydr.
17.3g
Fett
Kalorien269.0 kcal(13%)
Protein24.5 g(49%)
Kohlenhydrate2.6 g(1%)
davon Zucker1.5 g(3%)
Fett17.3 g(22%)
davon gesättigt3.5 g(18%)
Ballaststoffe2.5 g(10%)
Natrium208.5 mg(9%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C18.8 mg(24%)
Calcium57.4 mg(7%)
Eisen2.8 mg(20%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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