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Hortopita Epirus (Wildkräuterpie)
HauptgerichteMittel4.5

Hortopita Epirus (Wildkräuterpie) Rezept

Hortopita Epirus ist ein traditioneller griechischer Herzhafter Pie aus der Region Epirus, gefüllt mit einer Mischung aus Wildkräutern, Kräutern, Feta-Käse und Eiern, eingehüllt in knuspriges Phyllo-Teig. Dieses rustikale Gericht wird für seine frischen, erdigen Aromen und seine blättrige Textur geschätzt.

Zubereitungszeit gesamt

1 Std. 15 Min.

Vorbereitung

30 Min.

Kochen

45 Min.

Portionen

6

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Zubereitung Hortopita Epirus (Wildkräuterpie)

  1. 1

    Den Backofen auf 180°C vorheizen.

    10 Min.
  2. 2

    Die Wildkräuter (z. B. Löwenzahn, Mangold, Spinat oder Sauerampfer) waschen und fein hacken.

  3. 3

    In einer großen Rührschüssel die gehackten Kräuter mit zerkrümeltem Feta-Käse, gehackten Frühlingszwiebeln, Dill und Petersilie vermengen.

  4. 4

    Die Eier in einer separaten Schüssel verquirlen und anschließend zur Kräutermischung geben.

  5. 5

    Mit Salz und Pfeffer würzen, Olivenöl hinzufügen und alles gründlich vermischen.

  6. 6

    Ein Phyllo-Teigblatt nehmen, leicht mit Olivenöl oder zerlassener Butter bestreichen und ein weiteres Blatt darauflegen. Diesen Vorgang wiederholen, bis etwa fünf Lagen entstanden sind.

  7. 7

    Die Kräuter-Käse-Mischung gleichmäßig auf den gestapelten Teigblättern verteilen.

  8. 8

    Die Füllung mit weiteren Phyllo-Teigblättern bedecken, dabei jedes Blatt erneut mit Olivenöl oder Butter bestreichen, bis etwa fünf Decklagen entstanden sind.

  9. 9

    Die Ränder des Teigs vorsichtig über die Füllung falten und die gesamte Oberfläche mit Olivenöl oder Butter bestreichen.

  10. 10

    Den Pie vor dem Backen in Quadrate oder Dreiecke einschneiden, damit er sich später leichter portionieren lässt.

  11. 11

    Im vorgeheizten Ofen etwa 40–45 Minuten backen, bis der Phyllo-Teig goldbraun und knusprig ist.

    45 Min.
  12. 12

    Aus dem Ofen nehmen und vor dem Servieren kurz abkühlen lassen.

    5 Min.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 6 Portionen Hortopita Epirus (Wildkräuterpie)

246
kcal
5.4g
Protein
0.1g
Kohlenhydr.
24.7g
Fett
Kalorien246.0 kcal(12%)
Protein5.4 g(11%)
Kohlenhydrate0.1 g(0%)
davon Zucker0.0 g(0%)
Fett24.7 g(32%)
davon gesättigt7.4 g(37%)
Ballaststoffe0.2 g(1%)
Natrium343.6 mg(15%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C6.6 mg(8%)
Calcium88.7 mg(11%)
Eisen0.2 mg(1%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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