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Herzmuschel-Reis
HauptgerichteMittel4.8

Herzmuschel-Reis Rezept

Herzmuschel-Reis ist ein einfaches und aromatisches südostasiatisches Gericht, bei dem zarte Herzmuscheln und duftender Reis zusammen mit Knoblauch, Schalotten und Gewürzen gegart werden. Es ist ein wohltuendes Meeresfrüchte-Reisgericht, das in Küstenregionen sehr beliebt ist.

Zubereitungszeit gesamt

40 Min.

Vorbereitung

15 Min.

Kochen

25 Min.

Portionen

2

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Zubereitung Herzmuschel-Reis

  1. 1

    Den Reis unter kaltem Wasser abspülen, bis das Wasser klar bleibt, anschließend etwa 30 Minuten einweichen und dann abtropfen lassen.

    30 Min.
  2. 2

    Die Herzmuscheln gründlich waschen, um Sand und Schmutz zu entfernen, dann dämpfen oder kochen, bis sie sich öffnen. Geschlossen gebliebene Muscheln wegwerfen und das Fleisch aus den Schalen lösen.

    5 Min.
  3. 3

    Pflanzenöl in einem Wok oder einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Gehackten Knoblauch und in Scheiben geschnittene Schalotten hinzufügen und unter Rühren anbraten, bis sie duften.

  4. 4

    Den abgetropften Reis in den Wok geben und 2 bis 3 Minuten unter Rühren anrösten, damit er die Aromen aufnimmt.

    3 Min.
  5. 5

    Hühnerbrühe und Sojasoße angießen und alles aufkochen lassen. Die Hitze reduzieren, abdecken und bei niedriger Temperatur etwa 15 Minuten köcheln lassen, bis der Reis gar ist und die Flüssigkeit aufgesogen wurde.

    15 Min.
  6. 6

    Das gegarte Muschelfleisch, die gehackten Frühlingszwiebeln und eine Prise weißen Pfeffer unterrühren. Die Würzung bei Bedarf mit Salz abschmecken.

  7. 7

    Heiß servieren, mit frischen Korianderblättern garnieren und nach Belieben mit Gurkenscheiben oder Chilisoße reichen.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 2 Portionen Herzmuschel-Reis

9
kcal
0.7g
Protein
0.5g
Kohlenhydr.
0.1g
Fett
Kalorien9.0 kcal(0%)
Protein0.7 g(1%)
Kohlenhydrate0.5 g(0%)
davon Zucker0.5 g(1%)
Fett0.1 g(0%)
davon gesättigt0.0 g(0%)
Ballaststoffe1.4 g(6%)
Natrium403.5 mg(18%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C1.2 mg(2%)
Calcium2.0 mg(0%)
Eisen0.1 mg(1%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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