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Herzhafter Kuchen mit Artischocken
HauptgerichteMittel4.8

Herzhafter Kuchen mit Artischocken Rezept

Dieser herzhafte Kuchen vereint zarte Artischocken und Spinat in einer käsigen Eierfüllung, gebacken in einem knusprigen Teig. Er ergibt ein köstliches vegetarisches Hauptgericht mit mediterranem Flair.

Zubereitungszeit gesamt

1 Std.

Vorbereitung

20 Min.

Kochen

40 Min.

Portionen

6

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Zubereitung Herzhafter Kuchen mit Artischocken

  1. 1

    Den Backofen auf 190°C vorheizen.

    10 Min.
  2. 2

    Den Teig ausrollen und eine Quicheform (ca. 23 cm Durchmesser) damit auskleiden, überstehenden Teig am Rand abschneiden.

  3. 3

    In einer großen Pfanne das Olivenöl bei mittlerer Hitze erhitzen. Die gehackte Zwiebel und den Knoblauch darin glasig und duftig anschwitzen.

    3 Min.
  4. 4

    Die gehackten Artischockenherzen hinzufügen und etwa 5 Minuten weich dünsten.

    5 Min.
  5. 5

    Den gehackten Spinat unterrühren und zusammenfallen lassen, dann die Pfanne vom Herd nehmen.

    2 Min.
  6. 6

    In einer Schüssel die Eier verquirlen und geriebenen Parmesan, Salz, Pfeffer sowie frisch gehackte Petersilie untermengen.

  7. 7

    Das gedünstete Gemüse mit der Eiermasse vermengen und gut verrühren.

  8. 8

    Die Füllung in den vorbereiteten Teigboden geben und gleichmäßig verteilen.

  9. 9

    Im vorgeheizten Ofen 35 bis 40 Minuten backen, bis die Füllung gestockt und der Teig goldbraun ist.

    38 Min.
  10. 10

    Aus dem Ofen nehmen und vor dem Servieren kurz abkühlen lassen.

    5 Min.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 6 Portionen Herzhafter Kuchen mit Artischocken

139
kcal
7.8g
Protein
1.7g
Kohlenhydr.
9.7g
Fett
Kalorien139.0 kcal(7%)
Protein7.8 g(16%)
Kohlenhydrate1.7 g(1%)
davon Zucker1.5 g(3%)
Fett9.7 g(12%)
davon gesättigt3.6 g(18%)
Ballaststoffe6.2 g(25%)
Natrium169.5 mg(7%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C22.2 mg(28%)
Calcium246.6 mg(31%)
Eisen1.5 mg(11%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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