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Hausgemachter Hamburger Helper
HauptgerichteEinfach4.3

Hausgemachter Hamburger Helper Rezept

Eine einfache hausgemachte Version des klassischen Hamburger Helper, mit Rinderhackfleisch, Pasta und einer würzigen Tomaten-Käse-Soße – ein herzhaftes und schnelles Familienessen.

Zubereitungszeit gesamt

30 Min.

Vorbereitung

10 Min.

Kochen

20 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Hausgemachter Hamburger Helper

  1. 1

    Eine große Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und das Olivenöl hineingeben.

  2. 2

    Die gehackte Zwiebel und den gepressten Knoblauch in die Pfanne geben und unter Rühren glasig dünsten.

    3 Min.
  3. 3

    Das Rinderhackfleisch in die Pfanne geben und unter Aufbrechen mit einem Kochlöffel krümelig anbraten.

    5 Min.
  4. 4

    Tomatenmark, Paprikapulver, Chilipulver und Salz einrühren und alles etwa 1 Minute mitbraten, damit sich die Aromen entfalten.

    1 Min.
  5. 5

    Die ungekochten Nudeln, die Rinderbrühe und das Wasser in die Pfanne geben und alles gut vermischen.

  6. 6

    Die Mischung aufkochen lassen, dann die Hitze reduzieren, die Pfanne abdecken und etwa 12 Minuten köcheln lassen, bis die Nudeln gar sind und die Flüssigkeit größtenteils aufgesogen wurde.

    12 Min.
  7. 7

    Den Deckel abnehmen und den geriebenen Cheddar-Käse unterrühren, bis er geschmolzen und cremig ist.

  8. 8

    Mit Salz und Pfeffer abschmecken und heiß servieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Hausgemachter Hamburger Helper

161
kcal
25.1g
Protein
1.2g
Kohlenhydr.
5.9g
Fett
Kalorien161.0 kcal(8%)
Protein25.1 g(50%)
Kohlenhydrate1.2 g(0%)
davon Zucker1.0 g(2%)
Fett5.9 g(8%)
davon gesättigt1.4 g(7%)
Ballaststoffe0.8 g(3%)
Natrium127.0 mg(6%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C5.3 mg(7%)
Calcium40.1 mg(5%)
Eisen2.7 mg(19%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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