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Hähnchen in Tamarindensauce
HauptgerichteMittel4.0

Hähnchen in Tamarindensauce Rezept

Hähnchen in einer würzig-süßlichen Tamarindensauce – ein aromatisches Gericht, das in der lateinamerikanischen und asiatischen Küche sehr beliebt ist.

Zubereitungszeit gesamt

55 Min.

Vorbereitung

15 Min.

Kochen

40 Min.

Portionen

4

Zubereitung Hähnchen in Tamarindensauce

  1. 1

    Die Hähnchenteile abwaschen und mit Küchenpapier gründlich trocken tupfen.

  2. 2

    Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.

  3. 3

    Die Hähnchenteile einlegen und von allen Seiten goldbraun anbraten, etwa 5–7 Minuten pro Seite. Das Hähnchen herausnehmen und beiseitelegen.

    6 Min.
  4. 4

    In derselben Pfanne die gehackte Zwiebel und den Knoblauch anschwitzen, bis sie weich und aromatisch sind, etwa 3–4 Minuten.

    4 Min.
  5. 5

    Tamarindenpaste, Hühnerbrühe, braunen Zucker und Chilipulver in die Pfanne geben. Alles gut verrühren und zum Köcheln bringen.

  6. 6

    Das angebratene Hähnchen zurück in die Pfanne legen, mit der Sauce bedecken, einen Deckel auflegen und bei niedriger Hitze 25–30 Minuten schmoren lassen, bis das Hähnchen gar und zart ist.

    28 Min.
  7. 7

    Mit Salz und Pfeffer nach Geschmack abschmecken.

  8. 8

    Vor dem Servieren mit gehacktem Koriander bestreuen.

  9. 9

    Das Hähnchen mit der Tamarindensauce auf gedämpftem Reis oder mit warmen Tortillas servieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Hähnchen in Tamarindensauce

466
kcal
61.1g
Protein
0.1g
Kohlenhydr.
24.5g
Fett
Kalorien466.0 kcal(23%)
Protein61.1 g(122%)
Kohlenhydrate0.1 g(0%)
davon Zucker0.0 g(0%)
Fett24.5 g(31%)
davon gesättigt3.9 g(20%)
Ballaststoffe0.7 g(3%)
Natrium478.4 mg(21%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C9.3 mg(12%)
Calcium36.2 mg(5%)
Eisen2.2 mg(16%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Bewertungen (2)

Emre Koç
FornoWizard

Mein absolutes Lieblingsrezept auf dieser Seite! Ich bin kein besonders erfahrener Koch, aber die Schritt-für-Schritt-Anleitung hat mir sehr geholfen. Das Ergebnis war richtig professionell. Meine Mitbewohner waren sprachlos.

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