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Hähnchen-Chouriço-Auflauf
HauptgerichteMittel4.4

Hähnchen-Chouriço-Auflauf Rezept

Ein herzhafter, portugiesisch inspirierter Auflauf mit zartem Hähnchen und würziger Chouriço-Wurst, langsam geschmort mit Gemüse und aromatischen Gewürzen in einer reichhaltigen Tomatensauce.

Zubereitungszeit gesamt

1 Std. 10 Min.

Vorbereitung

15 Min.

Kochen

55 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Hähnchen-Chouriço-Auflauf

  1. 1

    Den Backofen auf 180 °C vorheizen.

  2. 2

    Olivenöl in einem großen ofenfesten Schmortopf bei mittlerer Hitze erhitzen.

  3. 3

    Die gehackte Zwiebel und den Knoblauch hinzugeben und glasig dünsten, bis sie weich und aromatisch sind.

    4 Min.
  4. 4

    Die Hähnchenstücke dazugeben und von allen Seiten goldbraun anbraten.

    6 Min.
  5. 5

    Die in Scheiben geschnittene Chouriço hinzufügen und einige Minuten mitbraten, bis das Fett ausgetreten ist und die Wurst leicht knusprig wird.

    4 Min.
  6. 6

    Die gewürfelte Paprikaschote einrühren und weitere 5 Minuten mitgaren.

    5 Min.
  7. 7

    Die gewürfelten Tomaten, das Paprikapulver und das Lorbeerblatt hinzufügen und alles gut vermischen.

  8. 8

    Die Hühnerbrühe angießen und alles aufkochen lassen.

  9. 9

    Den Topf mit einem Deckel oder Alufolie abdecken und in den vorgeheizten Ofen stellen.

  10. 10

    Etwa 45 Minuten backen, bis das Hähnchen zart und durchgegart ist.

    45 Min.
  11. 11

    Den Deckel abnehmen und bei Bedarf weitere 10 Minuten offen garen, damit die Sauce etwas eindickt.

    10 Min.
  12. 12

    Vor dem Servieren mit Salz und Pfeffer abschmecken.

  13. 13

    Mit gehackter Petersilie garnieren und heiß mit knusprigem Brot oder Reis servieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Hähnchen-Chouriço-Auflauf

294
kcal
32g
Protein
3.4g
Kohlenhydr.
16.2g
Fett
Kalorien294.0 kcal(15%)
Protein32.0 g(64%)
Kohlenhydrate3.4 g(1%)
davon Zucker3.3 g(7%)
Fett16.2 g(21%)
davon gesättigt2.5 g(13%)
Ballaststoffe2.2 g(9%)
Natrium371.8 mg(16%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C39.5 mg(49%)
Calcium38.3 mg(5%)
Eisen1.6 mg(11%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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