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Hackbraten auf japanische Art
HauptgerichteMittel4.2

Hackbraten auf japanische Art Rezept

Dieser Hackbraten auf japanische Art vereint Rinder- und Schweinehack mit japanischen Gewürzen und einer würzigen Glasur – eine aromatische Abwandlung eines klassischen Hausmannskostgerichts.

Zubereitungszeit gesamt

1 Std. 5 Min.

Vorbereitung

20 Min.

Kochen

45 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Hackbraten auf japanische Art

  1. 1

    Den Ofen auf 180°C vorheizen.

  2. 2

    Rinderhack, Schweinehack, fein gehackte Zwiebel, Panko-Semmelbrösel, Milch, verquirltes Ei, geriebenen Ingwer, Sojasoße, Ketchup, Worcestershiresauce, Salz und Pfeffer in einer großen Schüssel vermengen.

  3. 3

    Alle Zutaten gründlich miteinander vermengen, dabei jedoch nicht zu lange kneten, damit der Hackbraten schön saftig bleibt.

  4. 4

    Die Masse in eine Kastenform geben oder auf einem mit Backpapier ausgelegten Backblech zu einem Laib formen.

  5. 5

    Im vorgeheizten Ofen etwa 45 Minuten backen.

    45 Min.
  6. 6

    Währenddessen die Glasur zubereiten: Ketchup, Worcestershiresauce und Zucker in einer kleinen Schüssel verrühren.

  7. 7

    Fünfzehn Minuten vor Ende der Garzeit die Glasur gleichmäßig auf dem Hackbraten verteilen und weiterbacken, bis er vollständig durchgegart und die Glasur leicht karamellisiert ist.

    15 Min.
  8. 8

    Den Hackbraten aus dem Ofen nehmen und vor dem Anschneiden und Servieren 10 Minuten ruhen lassen.

    10 Min.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Hackbraten auf japanische Art

232
kcal
25.9g
Protein
3.4g
Kohlenhydr.
12.6g
Fett
Kalorien232.0 kcal(12%)
Protein25.9 g(52%)
Kohlenhydrate3.4 g(1%)
davon Zucker3.0 g(6%)
Fett12.6 g(16%)
davon gesättigt4.3 g(22%)
Ballaststoffe0.3 g(1%)
Natrium335.0 mg(15%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C0.4 mg(1%)
Calcium28.7 mg(4%)
Eisen2.0 mg(14%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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