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Gefüllte Artischocken
HauptgerichteMittel4.7

Gefüllte Artischocken Rezept

Gefüllte Artischocken sind zarte, aromatische Gemüse, die mit einer würzigen Knoblauch-Parmesan-Semmelbrösel-Mischung gefüllt und anschließend gedämpft werden. Dieses italienisch inspirierte Gericht ist ein köstliches und herzhaftes vegetarisches Hauptgericht.

Zubereitungszeit gesamt

1 Std. 20 Min.

Vorbereitung

20 Min.

Kochen

1 Std.

Portionen

4

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Zubereitung Gefüllte Artischocken

  1. 1

    Die Artischocken vorbereiten: Stiele kürzen und das obere Drittel jeder Artischocke abschneiden. Die zähen äußeren Blätter entfernen und die spitzen Blattspitzen der verbleibenden Blätter mit einer Schere abschneiden.

  2. 2

    Die Artischocken mit Zitronensaft einreiben, damit sie nicht braun werden, und sie bis zum Befüllen in eine Schüssel mit Zitronenwasser legen.

  3. 3

    In einer Schüssel die Semmelbrösel mit geriebenem Parmesan, gepresstem Knoblauch, gehackter Petersilie, Salz, Pfeffer und Olivenöl vermengen und gut durchmischen, bis die Brösel gleichmäßig befeuchtet sind.

  4. 4

    Die Artischockenblätter vorsichtig auseinanderziehen und die Semmelbröselmischung zwischen die Blätter sowie in die Mitte jeder Artischocke füllen.

  5. 5

    Die gefüllten Artischocken aufrecht in einen großen Topf stellen und so viel Gemüsebrühe angießen, dass die Artischocken etwa zur Hälfte bedeckt sind.

  6. 6

    Den Topf abdecken und bei mittlerer Hitze zum Köcheln bringen. Die Artischocken etwa 45–60 Minuten garen, bis die Blätter weich sind und sich leicht abziehen lassen.

    52 Min.
  7. 7

    Die Artischocken aus dem Topf nehmen und vor dem Servieren etwas abkühlen lassen.

    5 Min.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Gefüllte Artischocken

109
kcal
0.5g
Protein
0.8g
Kohlenhydr.
11.4g
Fett
Kalorien109.0 kcal(5%)
Protein0.5 g(1%)
Kohlenhydrate0.8 g(0%)
davon Zucker0.7 g(1%)
Fett11.4 g(15%)
davon gesättigt1.5 g(8%)
Ballaststoffe0.7 g(3%)
Natrium364.0 mg(16%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C6.6 mg(8%)
Calcium5.7 mg(1%)
Eisen0.2 mg(1%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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