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Gebratene Meeresfrüchte-Platte
HauptgerichteMittel4.5

Gebratene Meeresfrüchte-Platte Rezept

Eine knusprige und goldbraune Meeresfrüchte-Platte mit einer Auswahl an Garnelen, Calamari, Jakobsmuscheln, Fischfilet und Krabbenfleisch – ein herrlich aromatisches Hauptgericht.

Zubereitungszeit gesamt

30 Min.

Vorbereitung

15 Min.

Kochen

15 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Gebratene Meeresfrüchte-Platte

  1. 1

    Drei Schüsseln vorbereiten: eine mit Mehl, eine mit verquirlten Eiern und eine mit gewürzten Semmelbröseln (mit Salz, Pfeffer und nach Belieben Paprikapulver abschmecken).

  2. 2

    Die Meeresfrüchte (z. B. Garnelen, Calamari, Jakobsmuscheln, Fischfilet und Krabbenfleisch) unter kaltem Wasser abspülen und anschließend gründlich trocken tupfen.

  3. 3

    Jedes Meeresfrüchte-Stück zunächst im Mehl wenden, dann durch das verquirlte Ei ziehen und abschließend gleichmäßig in den Semmelbröseln wenden.

  4. 4

    Pflanzenöl in einer tiefen Pfanne oder Fritteuse auf 180 °C erhitzen.

    3 Min.
  5. 5

    Die panierten Meeresfrüchte vorsichtig portionsweise ins heiße Öl geben, damit die Pfanne nicht zu voll wird.

  6. 6

    Die Meeresfrüchte goldbraun und knusprig frittieren – je nach Größe etwa 2 bis 4 Minuten – und dabei gelegentlich wenden, damit sie gleichmäßig garen.

    3 Min.
  7. 7

    Die fertigen Meeresfrüchte mit einem Schaumlöffel herausnehmen und auf Küchenpapier abtropfen lassen, um überschüssiges Öl zu entfernen.

  8. 8

    Die Meeresfrüchte-Platte sofort servieren – mit Zitronenspalten und Dipsaucen wie Remoulade oder Cocktailsauce.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Gebratene Meeresfrüchte-Platte

172
kcal
8.6g
Protein
12g
Kohlenhydr.
9.6g
Fett
Kalorien172.0 kcal(9%)
Protein8.6 g(17%)
Kohlenhydrate12.0 g(5%)
davon Zucker1.5 g(3%)
Fett9.6 g(12%)
davon gesättigt1.2 g(6%)
Ballaststoffe1.4 g(6%)
Natrium305.9 mg(13%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C4.9 mg(6%)
Calcium35.3 mg(4%)
Eisen0.6 mg(4%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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