gute rezepte – für jeden Tag
Flusskrebspastete
HauptgerichteMittel4.5

Flusskrebspastete Rezept

Flusskrebspastete ist ein herzhaftes Gericht aus dem amerikanischen Süden mit einer reichhaltigen, cremigen Flusskrebsfüllung in einem knusprigen Mürbeteig – ein Klassiker der louisianischen Küche.

Zubereitungszeit gesamt

1 Std. 5 Min.

Vorbereitung

20 Min.

Kochen

45 Min.

Portionen

6

Teilen:

Zubereitung Flusskrebspastete

  1. 1

    Den Backofen auf 190 °C vorheizen.

  2. 2

    Butter in einer Pfanne bei mittlerer Hitze schmelzen und gehackte Zwiebel, Staudensellerie sowie Paprika darin weich dünsten.

    5 Min.
  3. 3

    Gehackten Knoblauch hinzufügen und eine weitere Minute mitbraten.

    1 Min.
  4. 4

    Die Flusskrebsschwänze einrühren und einige Minuten mitgaren, bis sie durchgewärmt sind.

    3 Min.
  5. 5

    Mehl darüberstäuben und unter ständigem Rühren etwa 2 Minuten anschwitzen, um eine Mehlschwitze herzustellen.

    2 Min.
  6. 6

    Milch und Meeresfrüchtebrühe nach und nach einrühren, damit keine Klumpen entstehen, und die Masse unter Rühren einkochen lassen, bis sie andickt.

    5 Min.
  7. 7

    Mit Salz, schwarzem Pfeffer, Cayennepfeffer, Thymian und Worcestershiresauce abschmecken.

  8. 8

    Die Füllung vom Herd nehmen und etwas abkühlen lassen.

    5 Min.
  9. 9

    Einen Teigboden ausrollen und in eine Pieform legen.

  10. 10

    Die Flusskrebsfüllung in den Teigboden füllen.

  11. 11

    Mit dem zweiten Teigboden abdecken, die Ränder gut verschließen und den Deckel mit einigen Einschnitten versehen, damit der Dampf entweichen kann.

  12. 12

    Den oberen Teigboden mit verquirltem Ei bestreichen, damit er goldbraun wird.

  13. 13

    Im vorgeheizten Ofen 35–40 Minuten backen, bis der Teig goldbraun ist und die Füllung Blasen wirft.

    38 Min.
  14. 14

    Die Pastete vor dem Anschneiden und Servieren 10 Minuten ruhen lassen.

    10 Min.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 6 Portionen Flusskrebspastete

112
kcal
2.8g
Protein
7.2g
Kohlenhydr.
7.7g
Fett
Kalorien112.0 kcal(6%)
Protein2.8 g(6%)
Kohlenhydrate7.2 g(3%)
davon Zucker2.0 g(4%)
Fett7.7 g(10%)
davon gesättigt4.9 g(25%)
Ballaststoffe0.8 g(3%)
Natrium37.8 mg(2%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C0.6 mg(1%)
Calcium64.1 mg(8%)
Eisen0.2 mg(1%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Deine Bewertung

Dir hat das Flusskrebspastete Kochrezept gut geschmeckt? Dann lass Deine Bewertung hier.

Zutaten im Lexikon

Erfahre mehr über die Zutaten in diesem Rezept.