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Enchiladas mit Sauerrahmsauce
HauptgerichteMittel4.4

Enchiladas mit Sauerrahmsauce Rezept

Enchiladas mit Sauerrahmsauce sind ein cremiges, herzhaftes Gericht nach mexikanischer Art mit zartem Hähnchenfleisch und geschmolzenem Käse, eingerollt in Tortillas und übergossen mit einer würzigen Sauerrahmsauce.

Zubereitungszeit gesamt

50 Min.

Vorbereitung

20 Min.

Kochen

30 Min.

Portionen

6

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Zubereitung Enchiladas mit Sauerrahmsauce

  1. 1

    Den Backofen auf 175 °C vorheizen.

    10 Min.
  2. 2

    In einer großen Pfanne das Olivenöl bei mittlerer Hitze erhitzen und die gewürfelte Zwiebel sowie den gehackten Knoblauch darin weich anschwitzen.

    5 Min.
  3. 3

    Das gekochte, zerzupfte Hähnchenfleisch in die Pfanne geben und mit der Zwiebel-Knoblauch-Mischung verrühren. Die Pfanne vom Herd nehmen.

  4. 4

    In einer Rührschüssel Sauerrahm, gewürfelte grüne Chilis, gehackten Koriander, Salz und Pfeffer miteinander vermischen.

  5. 5

    Die Tortillas erwärmen, bis sie biegsam sind – entweder in der Mikrowelle oder in einer Pfanne.

    2 Min.
  6. 6

    Jede Tortilla kurz in die Sauerrahmmischung tauchen, dann mit etwas Hähnchenfleisch und einer Handvoll geriebenem Käse füllen.

  7. 7

    Die Tortilla einrollen und mit der Nahtseite nach unten in eine gefettete Auflaufform legen.

  8. 8

    Die restliche Sauerrahmmischung gleichmäßig über die eingerollten Enchiladas gießen.

  9. 9

    Den restlichen geriebenen Käse darüber streuen.

  10. 10

    Im vorgeheizten Ofen etwa 25 Minuten backen, bis der Käse geschmolzen ist und Blasen wirft.

    25 Min.
  11. 11

    Mit zusätzlichem gehacktem Koriander garnieren und heiß servieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 6 Portionen Enchiladas mit Sauerrahmsauce

461
kcal
31.4g
Protein
2.1g
Kohlenhydr.
36g
Fett
Kalorien461.0 kcal(23%)
Protein31.4 g(63%)
Kohlenhydrate2.1 g(1%)
davon Zucker2.0 g(4%)
Fett36.0 g(46%)
davon gesättigt17.4 g(87%)
Ballaststoffe0.3 g(1%)
Natrium381.5 mg(17%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C3.3 mg(4%)
Calcium464.2 mg(58%)
Eisen0.8 mg(6%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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