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Empanada de Atún (Thunfischpastete)
HauptgerichteMittel4.4

Empanada de Atún (Thunfischpastete) Rezept

Empanada de Atún ist eine traditionelle lateinamerikanische herzhafte Thunfischpastete mit einem knusprigen Teigmantel und einer würzigen Füllung aus Thunfisch, Gemüse und Oliven. Sie ist ein beliebtes Gericht für Feiern und Familienessen.

Zubereitungszeit gesamt

1 Std. 10 Min.

Vorbereitung

25 Min.

Kochen

45 Min.

Portionen

6

Zubereitung Empanada de Atún (Thunfischpastete)

  1. 1

    Den Ofen auf 180°C Ober-/Unterhitze vorheizen.

    10 Min.
  2. 2

    Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und die gehackte Zwiebel sowie die grüne Paprika darin weich dünsten.

    7 Min.
  3. 3

    Den fein gehackten Knoblauch hinzufügen und unter Rühren etwa eine Minute anbraten, bis er duftet.

    1 Min.
  4. 4

    Die gehackte Tomate unterrühren und köcheln lassen, bis die Masse etwas eindickt.

    5 Min.
  5. 5

    Den abgetropften Thunfisch, die gehackten grünen Oliven, das Tomatenmark sowie Salz und Pfeffer nach Geschmack hinzufügen. Alles gut vermischen und weitere 5 Minuten garen.

    5 Min.
  6. 6

    Den fertigen Mürbeteig auf einer bemehlten Arbeitsfläche ausrollen und eine Pieform damit auskleiden.

  7. 7

    Die Thunfischfüllung in die mit Teig ausgelegte Form geben und gleichmäßig verteilen.

  8. 8

    Eine weitere Teigplatte darüberlegen und die Ränder mit einer Gabel oder den Fingern fest zusammendrücken.

  9. 9

    Den Deckel mehrmals einschneiden, damit der Dampf entweichen kann, und mit verquirltem Ei bestreichen, damit die Pastete goldbraun wird.

  10. 10

    Im vorgeheizten Ofen 35 bis 40 Minuten backen, bis der Teig goldbraun und durchgebacken ist.

    38 Min.
  11. 11

    Aus dem Ofen nehmen und vor dem Servieren kurz abkühlen lassen.

    5 Min.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 6 Portionen Empanada de Atún (Thunfischpastete)

109
kcal
11.8g
Protein
0.7g
Kohlenhydr.
6.3g
Fett
Kalorien109.0 kcal(5%)
Protein11.8 g(24%)
Kohlenhydrate0.7 g(0%)
davon Zucker0.7 g(1%)
Fett6.3 g(8%)
davon gesättigt0.9 g(5%)
Ballaststoffe0.7 g(3%)
Natrium356.3 mg(15%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C3.5 mg(4%)
Calcium11.8 mg(1%)
Eisen0.9 mg(6%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Bewertungen (5)

W. Wilson

Wow, das hat mich echt überrascht! Sieht aufwendig aus, ist es aber überhaupt nicht. Die Zubereitungszeit hat gut gepasst und geschmacklich war es ein Volltreffer. Wird jetzt regelmäßig bei uns gemacht.

Chiara Marino
FornoNinja9845

Hatte erst Bedenken wegen der ungewöhnlichen Zutatenkombination, aber es hat sich absolut gelohnt. Sehr kreativ!

Sophie Weber

Mein absolutes Lieblingsrezept auf dieser Seite! Ich bin kein besonders erfahrener Koch, aber die Schritt-für-Schritt-Anleitung hat mir sehr geholfen. Das Ergebnis war richtig professionell. Meine Mitbewohner waren sprachlos.

YummyFan2437

Wirklich klasse, werde ich weiterempfehlen.

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Zutaten im Lexikon

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