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Chicken Fried Chicken
HauptgerichteMittel4.7

Chicken Fried Chicken Rezept

Chicken Fried Chicken ist ein klassisches Gericht aus dem amerikanischen Süden, bei dem Hähnchenbrustfilets paniert und knusprig gebraten werden – mit goldbrauner Kruste und saftigem Kern.

Zubereitungszeit gesamt

30 Min.

Vorbereitung

15 Min.

Kochen

15 Min.

Portionen

2

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Zubereitung Chicken Fried Chicken

  1. 1

    Die Hähnchenbrustfilets auf eine gleichmäßige Dicke von etwa 1,5 cm flachklopfen.

  2. 2

    In einer flachen Schüssel Mehl, Salz, Pfeffer, Paprikapulver, Knoblauchpulver und Cayennepfeffer zu einer würzigen Panademeischung vermengen.

  3. 3

    In einer zweiten Schüssel Milch und Ei zu einer glatten Eiermilch verquirlen.

  4. 4

    Jedes Hähnchenbrustfilet zuerst durch die Eiermilch ziehen und anschließend gründlich in der Mehlmischung wenden, dabei fest andrücken. Für eine besonders knusprige Kruste den Vorgang ein weiteres Mal wiederholen.

  5. 5

    Pflanzenöl und Butter in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erwärmen, bis das Öl heiß ist, aber noch nicht zu rauchen beginnt.

    2 Min.
  6. 6

    Die panierten Hähnchenbrustfilets vorsichtig in die Pfanne geben und pro Seite etwa 4–5 Minuten braten, bis sie goldbraun und vollständig durchgegart sind. Die Kerntemperatur sollte mindestens 75 °C betragen.

    10 Min.
  7. 7

    Das gebratene Hähnchen aus der Pfanne nehmen und auf einem Gitterrost oder Küchenpapier kurz abtropfen lassen.

    2 Min.
  8. 8

    Warm servieren – nach Belieben mit Bratensauce, Kartoffelpüree oder gedünstetem Gemüse.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 2 Portionen Chicken Fried Chicken

123
kcal
0.6g
Protein
1.3g
Kohlenhydr.
12.4g
Fett
Kalorien123.0 kcal(6%)
Protein0.6 g(1%)
Kohlenhydrate1.3 g(1%)
davon Zucker0.2 g(0%)
Fett12.4 g(16%)
davon gesättigt7.9 g(40%)
Ballaststoffe1.5 g(6%)
Natrium955.8 mg(42%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C0.1 mg(0%)
Calcium14.7 mg(2%)
Eisen0.3 mg(2%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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