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Caldeirada (Portugiesischer Fischeintopf)
HauptgerichteMittel4.1

Caldeirada (Portugiesischer Fischeintopf) Rezept

Caldeirada ist ein traditioneller portugiesischer Fischeintopf aus Peniche, bei dem verschiedene Fischsorten mit frischem Gemüse zusammen geköchelt werden – ein herzhaftes und aromatisches Gericht.

Zubereitungszeit gesamt

1 Std.

Vorbereitung

20 Min.

Kochen

40 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Caldeirada (Portugiesischer Fischeintopf)

  1. 1

    Den Fisch säubern und in dicke Scheiben oder Stücke schneiden, dabei die verschiedenen Sorten getrennt halten.

  2. 2

    Die Zwiebel und die Paprikaschote in Ringe schneiden, den Knoblauch fein hacken und die Tomaten häuten, entkernen und grob zerkleinern.

  3. 3

    In einem großen Topf die Hälfte der Zwiebelringe, Paprikaringe und Tomaten schichten, dann die Hälfte des gehackten Knoblauchs darübergeben, mit etwas Salz und Pfeffer würzen, ein Lorbeerblatt hinzufügen und einen Schuss Olivenöl darüberträufeln.

  4. 4

    Eine Lage gemischten Fisch auf das Gemüse legen und anschließend mit den restlichen Zwiebeln, Paprikaschoten, Tomaten und Knoblauch bedecken. Erneut mit Salz und Pfeffer würzen, das zweite Lorbeerblatt hinzufügen und alles mit etwas Olivenöl sowie einem Schuss Weißwein beträufeln.

  5. 5

    Die gewürfelten Kartoffeln gleichmäßig oben auf verteilen. Den Topf abdecken und bei mittlerer Hitze etwa 30–40 Minuten garen, bis der Fisch durchgegart und die Kartoffeln weich sind. Dabei möglichst wenig umrühren, damit die Schichten erhalten bleiben.

    35 Min.
  6. 6

    Vor dem Servieren frisch gehackte Petersilie darüberstreuen und noch etwas Olivenöl darüberträufeln.

  7. 7

    Heiß mit knusprigem Brot servieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Caldeirada (Portugiesischer Fischeintopf)

269
kcal
13.1g
Protein
14.1g
Kohlenhydr.
15.7g
Fett
Kalorien269.0 kcal(13%)
Protein13.1 g(26%)
Kohlenhydrate14.1 g(5%)
davon Zucker1.3 g(3%)
Fett15.7 g(20%)
davon gesättigt1.9 g(10%)
Ballaststoffe2.0 g(8%)
Natrium126.6 mg(6%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C25.6 mg(32%)
Calcium18.8 mg(2%)
Eisen0.9 mg(6%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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