
Burrito Bowl Rezept
Ein würziges und vielseitig anpassbares mexikanisch inspiriertes Gericht mit gewürztem Rinderhack, Reis, Bohnen und frischen Toppings, serviert in einer Schüssel.
Zubereitungszeit gesamt
35 Min.
Vorbereitung
15 Min.
Kochen
20 Min.
Portionen
2
Zubereitung Burrito Bowl
- 1
Den Reis nach Packungsanweisung kochen, bis er gar und locker ist.
18 Min. - 2
Das Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen, die gewürfelte Zwiebel dazugeben und glasig dünsten.
3 Min. - 3
Den gehackten Knoblauch hinzufügen und eine weitere Minute anschwitzen, bis er duftet.
1 Min. - 4
Das Rinderhackfleisch in die Pfanne geben und unter Rühren krümelig braten, bis es vollständig durchgegart ist.
7 Min. - 5
Die Hackfleischmischung mit Chilipulver, Kreuzkümmel, Paprikapulver, Salz und Pfeffer würzen und gut verrühren.
- 6
Die schwarzen Bohnen in einem kleinen Topf erwärmen, bis sie durchgeheizt sind.
3 Min. - 7
Den Burrito Bowl zusammenstellen, indem der gekochte Reis als Basis in jede Schüssel gegeben wird.
- 8
Den Reis mit dem gewürzten Hackfleisch, den erwärmten schwarzen Bohnen, gehackten Tomaten, Avocadoscheiben, Maiskörnern, gezupftem Salat und geriebenem Käse belegen.
- 9
Mit gehacktem Koriander und einem Klecks saurer Sahne garnieren.
- 10
Mit Limettenspalten zum Darüberpressen servieren.
Nährwerttabelle
Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)
Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.
Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
Schätzung basierend auf 2 Portionen Burrito Bowl
Vitamine & Mineralstoffe
% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
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