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Burrito Bowl
HauptgerichteEinfach4.2

Burrito Bowl Rezept

Ein würziges und vielseitig anpassbares mexikanisch inspiriertes Gericht mit gewürztem Rinderhack, Reis, Bohnen und frischen Toppings, serviert in einer Schüssel.

Zubereitungszeit gesamt

35 Min.

Vorbereitung

15 Min.

Kochen

20 Min.

Portionen

2

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Zubereitung Burrito Bowl

  1. 1

    Den Reis nach Packungsanweisung kochen, bis er gar und locker ist.

    18 Min.
  2. 2

    Das Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen, die gewürfelte Zwiebel dazugeben und glasig dünsten.

    3 Min.
  3. 3

    Den gehackten Knoblauch hinzufügen und eine weitere Minute anschwitzen, bis er duftet.

    1 Min.
  4. 4

    Das Rinderhackfleisch in die Pfanne geben und unter Rühren krümelig braten, bis es vollständig durchgegart ist.

    7 Min.
  5. 5

    Die Hackfleischmischung mit Chilipulver, Kreuzkümmel, Paprikapulver, Salz und Pfeffer würzen und gut verrühren.

  6. 6

    Die schwarzen Bohnen in einem kleinen Topf erwärmen, bis sie durchgeheizt sind.

    3 Min.
  7. 7

    Den Burrito Bowl zusammenstellen, indem der gekochte Reis als Basis in jede Schüssel gegeben wird.

  8. 8

    Den Reis mit dem gewürzten Hackfleisch, den erwärmten schwarzen Bohnen, gehackten Tomaten, Avocadoscheiben, Maiskörnern, gezupftem Salat und geriebenem Käse belegen.

  9. 9

    Mit gehacktem Koriander und einem Klecks saurer Sahne garnieren.

  10. 10

    Mit Limettenspalten zum Darüberpressen servieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 2 Portionen Burrito Bowl

611
kcal
36.9g
Protein
74.2g
Kohlenhydr.
17.4g
Fett
Kalorien611.0 kcal(31%)
Protein36.9 g(74%)
Kohlenhydrate74.2 g(29%)
davon Zucker1.1 g(2%)
Fett17.4 g(22%)
davon gesättigt6.5 g(33%)
Ballaststoffe4.6 g(18%)
Natrium279.4 mg(12%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C3.0 mg(4%)
Calcium247.5 mg(31%)
Eisen3.0 mg(21%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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Zutaten im Lexikon

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