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Balık Güveç (Fisch-Tontopf-Auflauf)
HauptgerichteMittel4.6

Balık Güveç (Fisch-Tontopf-Auflauf) Rezept

Balık Güveç ist ein traditioneller türkischer Fischauflauf, der in einem Tontopf gegart wird. Frischer Fisch wird mit angedünstetem Gemüse und Kräutern kombiniert, was ein aromatisches und geschmackvolles Gericht ergibt.

Zubereitungszeit gesamt

45 Min.

Vorbereitung

15 Min.

Kochen

30 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Balık Güveç (Fisch-Tontopf-Auflauf)

  1. 1

    Den Backofen auf 180°C vorheizen.

  2. 2

    Die Fischfilets säubern, in mittelgroße Stücke schneiden und beiseitelegen.

  3. 3

    Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Die gehackte Zwiebel dazugeben und glasig dünsten.

    3 Min.
  4. 4

    Den gehackten Knoblauch hinzufügen und eine weitere Minute anbraten, bis er duftet.

    1 Min.
  5. 5

    Die in Streifen geschnittene grüne Paprika und die gewürfelte Tomate in die Pfanne geben und etwa 5–7 Minuten weich dünsten.

    6 Min.
  6. 6

    Das Gemüse mit Salz, schwarzem Pfeffer und Paprikapulver würzen und gut umrühren.

  7. 7

    Das angedünstete Gemüse auf dem Boden eines Tontopfs oder einer ofenfesten Auflaufform verteilen.

  8. 8

    Die Fischstücke gleichmäßig auf dem Gemüse anordnen.

  9. 9

    Gehackte Petersilie und Dill über den Fisch streuen.

  10. 10

    Etwas Wasser oder Fischbrühe an den Rand gießen, damit das Gericht saftig bleibt.

  11. 11

    Etwas Olivenöl darüberträufeln.

  12. 12

    Den Tontopf mit seinem Deckel oder Alufolie abdecken.

  13. 13

    Im vorgeheizten Ofen 25–30 Minuten backen, bis der Fisch durchgegart ist und sich leicht mit einer Gabel zerteilen lässt.

    28 Min.
  14. 14

    Aus dem Ofen nehmen und vor dem Servieren einige Minuten ruhen lassen.

    5 Min.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Balık Güveç (Fisch-Tontopf-Auflauf)

109
kcal
0.5g
Protein
0.7g
Kohlenhydr.
11.3g
Fett
Kalorien109.0 kcal(5%)
Protein0.5 g(1%)
Kohlenhydrate0.7 g(0%)
davon Zucker0.1 g(0%)
Fett11.3 g(14%)
davon gesättigt1.4 g(7%)
Ballaststoffe1.2 g(5%)
Natrium485.7 mg(21%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C10.3 mg(13%)
Calcium16.0 mg(2%)
Eisen0.4 mg(3%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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