
Bacalao Con Tomate (Kabeljau in Tomatensoße) Rezept
Bacalao con Tomate ist ein traditionelles spanisches Gericht mit gesalzenem Kabeljau, der in einer würzigen Tomatensoße geschmort wird und die einfachen mediterranen Aromen in den Vordergrund stellt.
Zubereitungszeit gesamt
50 Min.
Vorbereitung
15 Min.
Kochen
35 Min.
Portionen
4
Zubereitung Bacalao Con Tomate (Kabeljau in Tomatensoße)
- 1
Den Salzfisch 24 bis 48 Stunden vor der Zubereitung in kaltem Wasser einweichen und das Wasser dabei mehrmals wechseln, um überschüssiges Salz zu entfernen.
- 2
Den Fisch abgießen und trocken tupfen, dann in Portionsstücke schneiden.
- 3
Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und die gehackte Zwiebel darin glasig dünsten.
- 4
Den gehackten Knoblauch hinzugeben und eine weitere Minute anbraten, bis er duftet.
- 5
Die gehackten Tomaten und das Tomatenmark in die Pfanne geben, gut verrühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
- 6
Die Tomatensoße bei schwacher Hitze etwa 20 Minuten leise köcheln lassen und dabei gelegentlich umrühren.
- 7
Die Kabeljаustücke in einer separaten Pfanne mit etwas Olivenöl von jeder Seite etwa 3 bis 4 Minuten kurz anbraten, bis sie gerade durchgegart sind.
- 8
Die angebratenen Fischstücke zur Tomatensoße geben und alles weitere 5 Minuten gemeinsam köcheln lassen, damit sich die Aromen verbinden.
- 9
Vor dem Servieren mit frisch gehackter Petersilie garnieren.
- 10
Heiß servieren, nach Belieben mit gekochten Kartoffeln oder knusprigem Brot.
Nährwerte pro Portion
Kalorien
280 kcal
Protein
35 g
Kohlenhydrate
8 g
Fett
11 g
Bewertungen (4)
Nicht schlecht, aber die Garzeit war bei mir länger.
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