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Arroz Negro (Schwarzer Reis mit Tintenfischtinte)
HauptgerichteMittel4.1

Arroz Negro (Schwarzer Reis mit Tintenfischtinte) Rezept

Arroz Negro ist ein traditionelles spanisches Gericht mit schwarzem Reis, der mit Tintenfischtinte gefärbt wird. Diese verleiht ihm seine charakteristische Farbe sowie einen intensiven, herzhaften Geschmack durch den Tintenfisch und den Meeresfrüchtefond.

Zubereitungszeit gesamt

40 Min.

Vorbereitung

15 Min.

Kochen

25 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Arroz Negro (Schwarzer Reis mit Tintenfischtinte)

  1. 1

    Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.

  2. 2

    Gehackte Zwiebel und Knoblauch hinzugeben und unter gelegentlichem Rühren glasig dünsten.

    3 Min.
  3. 3

    Den in Ringe geschnittenen Tintenfisch in die Pfanne geben und einige Minuten anbraten, bis er leicht undurchsichtig wird.

    3 Min.
  4. 4

    Den Reis hinzufügen und gut umrühren, sodass er sich mit dem Öl, dem Tintenfisch und den Zwiebeln verbindet.

  5. 5

    Den Fischfond angießen und alles zum Köcheln bringen.

  6. 6

    Tintenfischtinte einrühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

  7. 7

    Den Reis offen bei niedriger bis mittlerer Hitze etwa 18–20 Minuten garen, bis er weich ist und die Flüssigkeit vollständig aufgesogen wurde.

    19 Min.
  8. 8

    Falls nötig, während des Garens etwas mehr Fischfond hinzugeben, damit der Reis nicht zu trocken wird.

  9. 9

    Den fertigen Reis vom Herd nehmen und einige Minuten ruhen lassen.

    3 Min.
  10. 10

    Vor dem Servieren mit frisch gehackter Petersilie bestreuen.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Arroz Negro (Schwarzer Reis mit Tintenfischtinte)

460
kcal
26.5g
Protein
58g
Kohlenhydr.
13g
Fett
Kalorien460.0 kcal(23%)
Protein26.5 g(53%)
Kohlenhydrate58.0 g(22%)
davon Zucker0.3 g(1%)
Fett13.0 g(17%)
davon gesättigt1.8 g(9%)
Ballaststoffe2.8 g(11%)
Natrium532.4 mg(23%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C10.3 mg(13%)
Calcium46.8 mg(6%)
Eisen4.8 mg(34%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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