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Arroz Meloso De Marisco (Cremiges Meeresfrüchte-Reis)
HauptgerichteMittel4.3

Arroz Meloso De Marisco (Cremiges Meeresfrüchte-Reis) Rezept

Arroz Meloso de Marisco ist ein traditionelles spanisches Gericht aus cremigem Meeresfrüchte-Reis, das zarten Reis mit einer aromatischen Mischung aus Garnelen, Muscheln und Weißfisch in einer reichhaltigen Tomatenbrühe vereint.

Zubereitungszeit gesamt

50 Min.

Vorbereitung

20 Min.

Kochen

30 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Arroz Meloso De Marisco (Cremiges Meeresfrüchte-Reis)

  1. 1

    Die Meeresfrüchte putzen und vorbereiten: Garnelen schälen, Muscheln säubern und den Fisch in Stücke schneiden.

    5 Min.
  2. 2

    Olivenöl in einer breiten Pfanne erhitzen und den gehackten Knoblauch sowie die Zwiebel darin glasig dünsten.

    3 Min.
  3. 3

    Die gehackten Tomaten hinzufügen und köcheln lassen, bis eine dicke Sauce entsteht.

    5 Min.
  4. 4

    Den Reis einrühren und gut mit der Tomatensauce vermengen.

    2 Min.
  5. 5

    Den Weißwein dazugießen und einige Minuten einkochen lassen.

    3 Min.
  6. 6

    Die Meeresfrüchtebrühe nach und nach in kleinen Mengen hinzufügen, dabei gelegentlich umrühren, damit der Reis die Flüssigkeit langsam aufnehmen kann.

    10 Min.
  7. 7

    Wenn der Reis etwa zur Hälfte gar ist, die vorbereiteten Meeresfrüchte dazugeben und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

    5 Min.
  8. 8

    Weiter kochen und Brühe nachgießen, bis der Reis cremig und gar, aber nicht matschig ist.

    5 Min.
  9. 9

    Zum Abschluss eine Handvoll gehackte Petersilie unterrühren und etwas Olivenöl darüberträufeln.

  10. 10

    Sofort heiß und cremig servieren.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Arroz Meloso De Marisco (Cremiges Meeresfrüchte-Reis)

523
kcal
12.7g
Protein
68.7g
Kohlenhydr.
19.5g
Fett
Kalorien523.0 kcal(26%)
Protein12.7 g(25%)
Kohlenhydrate68.7 g(26%)
davon Zucker1.0 g(2%)
Fett19.5 g(25%)
davon gesättigt2.5 g(13%)
Ballaststoffe3.5 g(14%)
Natrium268.6 mg(12%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C11.9 mg(15%)
Calcium42.5 mg(5%)
Eisen0.8 mg(6%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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