
Arroz Con Garbanzos (Reis mit Kichererbsen) Rezept
Arroz con Garbanzos ist ein traditionelles spanisches Reisgericht, das Kichererbsen mit aromatischen Gewürzen und Gemüse vereint und zu einer herzhaften, geschmackvollen Mahlzeit geköchelt wird.
Zubereitungszeit gesamt
40 Min.
Vorbereitung
15 Min.
Kochen
25 Min.
Portionen
4
Zubereitung Arroz Con Garbanzos (Reis mit Kichererbsen)
- 1
Den Reis unter kaltem Wasser abspülen, bis das Wasser klar läuft, und beiseitelegen.
- 2
Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.
- 3
Gehackte Zwiebel, fein gehackten Knoblauch und gehackte Tomate in die Pfanne geben und andünsten, bis alles weich und aromatisch ist.
5 Min. - 4
Gemahlenen Kreuzkümmel und geräucherten Paprika einrühren und eine weitere Minute mitbraten.
1 Min. - 5
Die abgetropften Kichererbsen hinzufügen und 2 Minuten mitgaren, damit sich die Aromen verbinden.
2 Min. - 6
Die Gemüsebrühe angießen und alles aufkochen lassen.
- 7
Reis und Salz in die Pfanne geben, gut umrühren, dann die Hitze auf niedrige Stufe reduzieren und die Pfanne mit einem Deckel abdecken.
- 8
Etwa 18–20 Minuten sanft köcheln lassen, bis der Reis gar und die Flüssigkeit vollständig aufgesogen ist.
19 Min. - 9
Von der Herdplatte nehmen und zugedeckt 5 Minuten ruhen lassen.
5 Min. - 10
Den Reis mit einer Gabel auflockern, mit frisch gehackter Petersilie garnieren und warm servieren.
Nährwerttabelle
Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)
Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.
Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
Schätzung basierend auf 4 Portionen Arroz Con Garbanzos (Reis mit Kichererbsen)
Vitamine & Mineralstoffe
% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
Deine Bewertung
Dir hat das Arroz Con Garbanzos (Reis mit Kichererbsen) Kochrezept gut geschmeckt? Dann lass Deine Bewertung hier.
Zutaten im Lexikon
Erfahre mehr über die Zutaten in diesem Rezept.

