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Arroz Con Cigalas (Reis mit Scampi)
HauptgerichteMittel4.3

Arroz Con Cigalas (Reis mit Scampi) Rezept

Arroz con Cigalas ist ein traditionelles spanisches Gericht mit zartem Reis, der in einer würzigen Meeresfrüchtebrühe gegart und mit frischen Scampi belegt wird – ein geschmackvolles und sättigendes Gericht.

Zubereitungszeit gesamt

45 Min.

Vorbereitung

15 Min.

Kochen

30 Min.

Portionen

4

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Zubereitung Arroz Con Cigalas (Reis mit Scampi)

  1. 1

    Olivenöl in einer großen Paellapfanne oder einer weiten, flachen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.

  2. 2

    Gehackte Zwiebel und Knoblauch hinzugeben und anschwitzen, bis sie weich und glasig sind.

    3 Min.
  3. 3

    Gehackte Tomate hinzufügen und köcheln lassen, bis die Masse zu einem Sofrito eingedickt ist.

    5 Min.
  4. 4

    Den Reis in die Pfanne geben und gut umrühren, sodass die Körner gleichmäßig mit dem Sofrito und dem Öl bedeckt sind.

  5. 5

    Fischbrühe angießen und aufkochen lassen, dann die Hitze auf mittlere bis niedrige Stufe reduzieren und sanft köcheln lassen.

  6. 6

    Geräucherten Paprika, Salz und Pfeffer hinzufügen und alles gut verrühren.

  7. 7

    Den Reis etwa 15 Minuten garen, bis der Großteil der Flüssigkeit aufgesogen ist.

    15 Min.
  8. 8

    Die geputzten Scampi auf dem Reis verteilen, die Pfanne abdecken und weitere 5–7 Minuten garen, bis die Scampi rosa sind und der Reis gar ist.

    6 Min.
  9. 9

    Von der Hitze nehmen und mit gehackter Petersilie bestreuen.

  10. 10

    Das Gericht noch einige Minuten abgedeckt ruhen lassen, bevor es serviert wird.

    3 Min.

Nährwerttabelle

BLS-berechnet

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)

Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.

Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

Schätzung basierend auf 4 Portionen Arroz Con Cigalas (Reis mit Scampi)

494
kcal
19.9g
Protein
61.4g
Kohlenhydr.
17.5g
Fett
Kalorien494.0 kcal(25%)
Protein19.9 g(40%)
Kohlenhydrate61.4 g(24%)
davon Zucker3.7 g(7%)
Fett17.5 g(22%)
davon gesättigt2.1 g(11%)
Ballaststoffe4.0 g(16%)
Natrium873.0 mg(38%)

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamin C41.5 mg(52%)
Calcium118.7 mg(15%)
Eisen1.6 mg(11%)

% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0

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