
Arroz Con Bacalao (Reis mit Salzfisch) Rezept
Arroz con Bacalao ist ein traditionelles spanisches Gericht, bei dem Reis mit Salzfisch, Gemüse und einem aromatischen Sofrito gekocht wird – ein herzhaftes und wärmendes Essen.
Zubereitungszeit gesamt
1 Std.
Vorbereitung
30 Min.
Kochen
30 Min.
Portionen
4
Zubereitung Arroz Con Bacalao (Reis mit Salzfisch)
- 1
Den Salzfisch 24 bis 48 Stunden in kaltem Wasser einweichen und das Wasser dabei mehrmals wechseln, um überschüssiges Salz zu entfernen.
- 2
Den Salzfisch abgießen und abspülen, dann in mundgerechte Stücke schneiden.
- 3
Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.
2 Min. - 4
Gehackte Zwiebel, Knoblauch und rote Paprika dazugeben und bei mittlerer Hitze anschwitzen, bis alles weich ist.
5 Min. - 5
Die gewürfelten Tomaten hinzufügen und alles so lange einkochen lassen, bis eine dickliche Sofrito-Masse entsteht.
8 Min. - 6
Den Reis einrühren und gut vermengen, damit er sich gleichmäßig mit dem Sofrito und dem Öl verbindet.
2 Min. - 7
Die Fischbrühe angießen und alles aufkochen lassen.
3 Min. - 8
Die Salzfischstücke unterheben, die Hitze auf niedrige Stufe reduzieren, die Pfanne abdecken und alles köcheln lassen, bis der Reis gar ist und die Flüssigkeit vollständig aufgesogen wurde.
20 Min. - 9
Mit frisch gehackter Petersilie bestreuen und nach Geschmack mit Salz und Pfeffer abschmecken.
- 10
Heiß servieren und nach Belieben mit etwas frischer Petersilie garnieren.
Nährwerttabelle
Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)
Die Nährwerte wurden automatisch anhand des BLS berechnet – der offiziellen deutschen Nährwertdatenbank des Max Rubner-Instituts mit über 15.000 Lebensmitteln.
Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
Schätzung basierend auf 4 Portionen Arroz Con Bacalao (Reis mit Salzfisch)
Vitamine & Mineralstoffe
% Tagesbedarf basiert auf 2.000 kcal Ernährung (EU-Referenzwerte). Quelle: Max Rubner-Institut (2025): BLS 4.0, Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0
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